 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +8 |
|
20 октября 2018 года | 206 | 14 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Всем привет!!! С понедельника отказываюсь от сахара. Тут буду описывать свои ощущения. Зачем мне это надо? Я три дня в неделю хожу в качалку, хочу набрать мышечную массу сейчас мой вес 64 килограмма я хочу 75. Пока получается не очень (растёт только живот) инструкторы советуют исключить сладкое. Теперь буду только мёд немного кушать, ягоды, фрукты... Читать полностью |
Дневник Дворник 55:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2 кг)
 |
tess 22
1 день назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Просто набрать массу девушки, за весьма редким исключением, обычно не хотят.
можете написать хотя бы 1 день с Вашей едой, чем питаетесь, как часто, по сколько граммов порции, из чего порции состоят
всем нам интересно, правда девочки?
7-00 яблоко или банан
10-00 стакан чая с самсой или пирожком или хлеб с маслом
12-00 Обед всё, что жена сготовит (плов, манты, борщ, супы разные)+ стакан чая хлеб 60 грамм
15-30 гречневая каша 80 грамм залитая молоком ( гречку не варю на ночь заливаю тёплой водой перед едой заливаю молоком и ем) + стакан чаю хлеб 60 грамм
19-00 опять всё что жена приготовит порция 500-700 грамм. Стакан чая хлеб
22-00 варёное яйцо стакан кефира
В дни тренировок добавляю две стандартный порции гейнера и порцию BCCA
Примерно так. Салаты малаты не пишу Первое второе редко бывает обычно или первое или второе.
Т.е. ограничение почти до нуля и сахаросодержащих и дрожжей рекомендуют в целях восстановления нормальной микрофлоры кишечника. А потом уже следующим этапом, надо подключать постепенно овощи, и сначала вареные. На первый взгляд у вас очень мало овощей, хотя может быть они входят в термин "салаты малаты". Суть в том, что нормальная микрофлора и работа кишечника должна привести к нормальному состоянию живота.
А по поводу наращивания мышц - в выражение "то, что приготовит жена", не очень ясно что именно и действительно, сколько там белка. Может быть есть смысл (может быть даже лучше решения проблемы с животом) более тщательно учитывать?