Здравствуйте, дорогие участники!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники!
Цель минус 1 кг
Через день антицеллюлитный массаж.
Каждый день пресс 20 раз!
Наказателя - в зал)))
Цели -
1.Сделать 2 маски для лица, сладенькие
2.Белково-овощные ужины, 4 раза за неделю
Нужно "наказателя"" запомнить
№ 146
Цели прошлой недели выполнила
1.Минус - 0,300 гр., выполнено, можно было бы больше, но КД на горизонте,думала будет плюс
2.Лесли 4 раза за неделю., выполнено, правда ходила по 1 миле, но начало положено
3.Белково-овощные ужины минимум 4 раза., выполнено, получилось 5 правильных ужинов
4.Привычки месяца (без сладкого минимум 4 дня)., выполнено, так же было 5 дней без сладкого.
Цели на неделю:
1.Удержать вес.
2.Сделать 2 маски для лица.
3. Без сладкого 5 дней.
4.Разгрузочный день во вторник (на молочке).
5.Продолжить ходить с Лесли по 1 миле 5 раз за неделю.
Вес 132.2 - минус 1 кг
Держать цели месяца - не сделано
Питание без нарушений -
Активность дома по Флай -
Каждый день уход за собой - не слелано
Неделя провалена , наказатель sd tants. Единственное, суставы нагружать мне пока нельзя
На следующюу неделю
- вес минус 1 кг
- активность по Флай дома
- каждый день время для себя мин 15 мин
- держать цели недели
1. Планка каждый день по 30 секунд на прямых руках!!!
2. Педикюр - не важно, в салоне иди дома))))
3. Один чисто белковый ужин)))
Справишься?
Мои цели были на неделю :
1. Юля, как хочешь, но вес должен быть 57,5!!! Таки есть, 57,4 кг
2. 3 раза занятия в тренажёрке!!! - выполнено, отчет в разделе СПОРТ-марафон
3. После душа кремчик для тела (антицеллюлитный или подтягивающий)!!! - выполняла каждый раз
4. Всё правила марафона соблюдать!!!! Соблюдала, но фото нет, т.к. удалила нечаянно все фото с телефона
5. Любить себя и позволять себя любить
А теперь про цели:
Цель на марафон:
про фасольки расскажу, почему их 8 шт на фото с весами:
8 шт = 57,5 кг
7 шт = 57,0 кг
6 шт = 56,5 кг
5 шт = 56,0 кг
4 шт = 55,5 кг
3 шт = 55,0 кг
2 шт = 54,5 кг
1 шт = 54,0 кг
0 шт = меньше 54,0
Цели на эту неделю:
1. Вес = 57 кг
2. 3 раза занятия в тренажёрке!!!
3. После душа крем для тела (антицеллюлитный или подтягивающий)!!!
4. Не кушать конфеты, торты и прочие сладости промышленного производства!!!
Очень понравилась идея таблички на весах, взяла на заметку, спасибо!
№ 75 inselz
вес 78,3 (+0,6)
Цели не выполнены, бегала по больницам, ела что попало.
Цели на следующую неделю:
1. сбросить привес этой недели, т.е. 77.7 обратно
2. провести-таки три тренировки минимум
Цели выполнены: 1. вместо 300г сбросила 700г, 3 раза по часу пилатеса - выполнила, 2 японские маски сделала.
Цели на следующую неделю:1. Продолжать делать 2 японские маски в неделю,
2. сбросить 0,5 кг,
3. пилатес - 3 раза по часу,
4. пить 1,5 л чистой воды в день
Цели выполнены и не только
цель прошлой недели .
1 не превышать 1600 кк
2. 2 дня на велотренажере по 10 минут.
3. Возобновить занятие Бодифлексом.
4.2 маски на лицо.
5. упражнения для рук через день.
6. -700 гр.
Выполнение
результат
Цель следующей недели 8.09.-13.09.
1 не превышать 1600 кк
2. на велотренажере 2 дня по 10 минут
3. занятие БФ – 15 мин в день . ( в положении стоя )
4. маски на лицо –не менее двух
5. «Комплекс руки» - каждый день . (один из номеров)
( 1- отжимание , 2- гантели.3- резинка .4- баночный массаж )
6 . постройнеть -сколько отдаст организм .
Всем удачной недели
Только вперёд)) И вместе)))
У меня еще не скоро откроются
Я забыла написать
на новой неделе я тоже постараюсь
Что тебе не понятно
Цель на вторую неделю марафона:
1, Те же 2л воды
2, Продолжаю систему питания с разгрузкой на молокочае в среду
3,Продолжаю БодиФлекс по 30 мин по утрам (другое не могу подключить, суставы болят жутко)
4. Снизить вес еще на 500г
Раньше я тоже Бодифлексом занималась, результаты именно по объёмам - потрясающие были...
А сейчас в клубе нету, а дома лень... Эх, через неделю тоже подключу!!! Спасибо за мотивацию!!!
Ещё тренер такая забойная была. Тётя лет 55, а фигура!!! закачаешься!!! Когда она живот под рёбра втягивала, мы её позвоночник спереди видели)))
а ещё я тогда в бассейн ходила - намного лучше дыхалка стала и проплывала больше
Мне ооочень нравится заниматься БФ , прям кайфую ...
Сейчас делаю 15 минут , весь комплекс стоя , потом и "пол " подключу , тоже как раз 30 минут и у меня получалось .
Вода +
Спорт 13,5 отчет см. в спорте
А вот с отказом от сладкого беда, как только отказалась - сразу захотелось, прямо не могу как, кое как выдержала неделю , но схожу с дистанции, все таки такое категоричное решение не для меня.
План на следующую неделю -зоо, зарядка каждый день, прогулка хотя бы через день, вода.
Цели - респект!
Ничего у меня в эту неделю не вышло....много работала и много ела....
В наказатели выбираю Тania96
Цели на следующую неделю те же
1. скинуть 500 г
2. Ходьба 60000 шагов за неделю
3. 2 раза сделать зумбу.
в минус ушло чуть больше 1 кг - выполнено
планка - нет
70 000 шагов - нет.
Оправдываться даже не буду )) Хотя и дожди, и начало работы сделали свое черное дело.
Новые цели на неделю
отвес - 1 паунд (450 гр)
прогулка или тредмил - 70 000
бассейн - 2 раза
планка - 1 раз в сень + довести до минуты
ИП - пришло осознание, что мне легче что-то не делать, чем что-то делать. Интервальное голодание - самое оно. Окно не менее 16 часов.
Наказатель пусть будет человек, который последним отчитается в этой теме.
Так давай, присоединяйся)))
Твори, фоткай, пиши))) Как время будет)))
я так намучалась с этой больницей а теперь неделю школы нагоняем , если еще и не высплюсь я точно рухну и так хожу как зомби. НО я всё же попозже разгребусь все с запозданием но прочитаю уж очень интересно девчата пишут!!!!
Иногда думаю , вот это время можно было бы на спорт потратить
Благо еще и на работе немного могу заглянуть
Выполнение поставленных целей:
Планка + ( спасибо Жене!!!!)
84 000 шагов +
(собака в шоке от таких прогулок)
Пресс одно занятие вместо трёх -
Пешком на пятый этаж раз в день +
(второй день подряд собака едет одна на лифте, после длинных прогулок не хочет идти ещё и пешком по лестнице)
Не увеличить вес -(прибавила 100 грамм, надеюсь это мышцы)
Планка 30 сек.
Шаги 80 000
Пресс 2 занятия
Нет алкоголю!!!!
Раз в день не пользоваться лифтом.
Не есть сосиски
Вес меньше 67(заколдованная цифра)
КД 4
1. Отказ от мучного и сдобы. Даже утром, даже хлеб.
2. Контроль воды. 2 литра до 15.00
3. Ваакум+планка утром.
1. - 500 грамм Выполнено и перевыполнено (- 2 кг)
2. Последний прием пищи в 18.00 Выполнено в целом, в четверг немного задержалась, чисто по причине слишком долгого запекания яблок (не рассчитала время), а не то, что я жрать ночью ходила, поэтому в нарушение себе не зачитываю, а там уж как организаторы решат.
Делать не меньше 7500 шагов в день - выполнено
4. Пройти с палками активно 25 км - выполнено, правда я хотела 5+10+10, а получилось 5+10+7+3, из-за погодных условий и цейтнота.
5. Вызов - не употреблять добавленный сахар- выполнено, пока и не хочется, купила шоколадку без сахара и печеньки без него же, ем в углеводные дни 90-дневки
Фото весов сегодня
Цели на вторую неделю
Поскольку у меня сложная неделя по работе и неделя перед КД, цели не буду ставить заоблачные
1. Закрепить вес (не более 70 кг)
2. Пройти активно с палками 20 км за неделю
3. Продолжать держать норму не менее 7500 шагов в день
4. Последний прием пищи 17.50
5. Не употреблять добавленный сахар
Наконец-то до инета добралась
Цели на 1 неделю:
1. Джилиан минимум 3 раза; +(см. спорт)
2. Скакалка 3 минуты минимум 3 раза в неделю; +(см. спорт)
3. Вызов принят; +
4. Уйти вниз от 75 кг. + ( ура! ура! минус 500 гр)
74.6 кг
Цели на неделю:
1. Джилиан минимум 3 раза;
2. Скакалка 5 минуты минимум 3 раза в неделю;
3. Соблюдать вызов месяца;
4. Минус 500 гр;
5. Скраб и маска для лица 1 раз.
Цели - респект!!!
Стыд-позор!
Из планов не сделала ничего, хомячила сладости всю неделю..
Привес 600 гр
Цель на следующую неделю: разобраться с эмоциональным состоянием из-за которого зажор и вернуть вес в 57,5 кг или меньше
Сходить на акваэробику
Так что МОЛОДЕЦ !!!!
Самое главное осознать свои ошибки!!!!
Цель скинуть - выполнила. -500гр
Спорт - минимум.
Питание- тут не складывается
Нужно наверное все таки наказать меня
В наказатели лидера недели
Планы оставляю те же.
1)качать пресс каждый день по два подхода. - исполнено по чуть-чуть но каждый день.
2)100 000 шагов - нашагала 100566. хорошо погода отличная была.
3)как минимум 4 дня без сладкого - исполнено
4)больше 2 литров ежедневно. - даже больше пила. воду очень люблю
5) не есть за 3 часа до сна.- с усилием но сдерживалась
6) минимум -200 грамм . - ушло 400 грамм
оставляю эти же цели на следующую неделю.
фото весов сейчас загружу с другого компьютера.