Вот уже не первый год пытаюсь похудеть, но никак не могу взять себя в руки и дойти до конца! Постоянные срывы, пристрастие к сладкому. Как можно отказаться от сладкого? Кто боролся с таким пристрастием? Поделитесь опытом?
Вот уже не первый год пытаюсь похудеть, но никак не могу взять себя в руки и дойти до конца! Постоянные срывы, пристрастие к сладкому. Как можно отказаться от сладкого? Кто боролся с таким пристрастием? Поделитесь опытом?
Читать полностью
Достаточное количество белка в рационе помогает обуздать тягу к сладкому. Ну и сладкое вызывает желание съесть сладкое -- переборите себя какое-то время и будет результат
Мне белок не помогает, а жир да. Арахисовая паста без сахара или орешки сладковатые типа кешью отлично удовлетворяют желание попить чайкофе с чем-то и насыщают. А от фруктов и сухофруктов жор. Наверно они желудок раздражают
Бывает арахисовая паста без сахара? подскажите название, в какой сети можно купить? никогда не встречала просто...спасибо за идею с этой пастой и орешки кешью...меня это заинтересовало
Почти все производители выпускают арахисовую пасту в разных вариациях - с различными добавками и без. Арахисовую пасту лучше не покупать в сетевых магазинах, т.к. в ее составе как правило жидкое растительное масло, даже арахисовое - это уже не арахисовая паста. Лучше брать в специализированных магазинах здорового питания и спортпита. Мой рейтинг: Nutson - дороже, но лучшая, Король орех, Tatis - хорошее соотношение цены/качество. Выделившееся жидкое масло на поверхности в небольших количествах допустимо.
уж не тупая. У меня средненький, купила на заре приготовления смузи и т.п. на пробу. Решила - как сломается, так куплю профессиональный - мощный и дорогой. Хорошая фирма Рэдмон, похоже без профи останусь
Не эксперт по сазамам, но последнее время все больше пишут о том, что они вызывают еще бОльшую тягу к сладкому. Мол, сьел сахзам, мозг сигнал получил, что сахар сьеден, а глюкоза (или что там мозгу надо) не поступает и мозг посылает усиленные сигналы сьесть сладкого. Как говорит одна девушка на сайте, я не химик, но так поняла.
Я вот тоже не химик и тоже эту теорию слышала, что вызывает тягу. Там в инсулине дело, мол, инсулин пришел, а сладкого нет. Но, мне не понятно другое, инсулин вроде как призван разобраться с углеводами, и если углеводы поступили (пусть не сладкие), то почему он ими не занимается Или занимается, а нам просто голову морочат, чтоб сахар ели
это не последнее время - инфа давнишняя организм перестаёт СВОЙ сахар физиологичный вырабатывать, а он нужен для процессов вот и требует, это про лимонады с убойными дозами сахзама исследования были, поэтому кола на сахаре вапще витамины!!!
Сахар есть в фруктах, и даже в некоторых овощах. Я на сахзаме лет 10 уже. Сахар в крови в норме. Варенье варю с сахзамом. Поэтому со страшными историями не соглашусь. Зато недавно выпила залпом стакан прям сладкого лимонада, где явно был именно сахар, потому что лимонад недешевый был, у меня состояние случилось, как от прихода у наркомана от резкого вброса. Это здорОво?
А как же люди не умирали без чистого сахара до 20 века?
Ну да) Умерли в старости от недостатка сахара, они просто не подозревали, что от этого
А запеканка творожная, например, как без сахара?. Она белковая, диетическая, и как десерт очень мне сейчас в помощь.
Моя философия такая. Если у меня лишний вес, значит у меня траблы с самооценкой. Это закон. И добавлять себе плетей, чтобы избивать себя, я сейчас не хочу) Мне комфортно так пока. Кстати ниже написала автору, что сахзаам, как костыль. Но.... я мало ем сладостей сейчас, даже на том же сахзаме, вот прям далеко не каждый день)
не верю в это... Я люблю сильно сладкий кофе, пользуюсь Фитпарадом. И, в принципе, больше сладкого не ем , чай люблю несладкий, шоколад и т.п. оооочень редко по большим праздникам.
Причём сахзамами пользуюсь давно, так что с уверенностью заявляю - тягу к сладкому не увеличивают)))
Когда-то, лет десять назад, была страшной сладкоежкой, грамм 300-400 халвы в один присест - нефиг делать Потом перешла на сахарозаменители, и теперь из сладкого - только кофе с молоком))) Пробовала разные, Фитпарад понравился больше всего.
Так что совершенно не вижу связи с любовью к сладкому и сахзамами...
И, кстати, несмотря на мой немалый вес - сахар у меня всегда в норме, каждые полгода сдаю анализы.
Сладкое - это углеводы. Я ела низкогликемические долго. Вроде и углеводы, но и жир не прилипает. Сейчас на кето, отбивает тягу напрочь, к углеводам вообще почти что.
Я не очень понимаю зачем бороться с тягой к сладкому. Ограничить, да, но исключить сложновато да и смысла в этом я не видела) Просто в ежедневную калорийность вписывала сладости и всё. Ну и выбирала такие, где калорий поменьше. Не шоколадную конфету, а леденец, не кусок торта, а пряник, не шоколадка, а ложка варенья или сиропа. Там в той ложке сиропа калорий кот наплакал, зато как приятно и вкусно))
И главное, послевкусие после одной конфеты ровно такое же как после пятнадцати, поэтому одну съел и красота, ходи, балдей)))
Мёд опять-таки – прекрасная полезная сладость, если нет аллергии, конечно же.
Весь вопрос в объёме сладостей, вот его надо контролировать.
Ну так, чтобы к этому прийти, нужно, во-первых, об этом узнать, а во-вторых, опробовать на себе. Вот для того чтобы узнать я и написала, подала так сказать идею))
Сладкоежке это так же трудно, как алкоголику контролировать количество спиртного
В алкоголизме немного другой механизм. Ну, я тоже сладкоежка, мне вот значительно труднее не есть сладкого вообще, чем есть понемногу. Когда я вообще не ем сладкого, то это из серии "морда станет меньше, но грустнее")))
нет, механизм у всех зависимостей один и тот же. сладкоежки так же срываются, как алкоголики. Так же им свойственна странная уверенность: я победила эту зависимость, я же не ем сладкого, до поры до времени. Предпочтение сладкого вкуса- на всю жизнь с тобой, так же как "бывший" алкоголик - живи и бойся, всю жизнь контроль
А что сказать? "Не покупайте и не ешьте, съешьте полоску шоколада и успокойтесь на этом, замените торт фруктами"? Это - как мертвому припарки. Соглашусь с тобой полностью - это дурная привычка и отсутствие дисциплины в питании в целом. И отсутствие информации о вреде сахара, быстрых углеводов, трансжиров и остальных ингредиентов сладостей промышленного производства. Если сладости домашние на натуральных продуктах - куча ккал.
Значит, в разном. Меня прет - значит, кайфово. А от яблок толстит - не удивительно - ГИ некоторых сортов доходит до 45. Да если еще не одно яблочко заточить за раз. Джейсон Стэтэм, когда худел, резко сократил количество фруктов в рационе.
Беременность ассоциируется с беременностью Она не входит в мои планы до самого пункта назначения. Хотя организм ишо в рабочем состоянии. Недавно прочитала - офигела: Джанна Наннини (итальянская певица такая есть) родила первенца в 54.
да, и меня. Я летом абсолютно не худею, только полнею. Организму все равно откуда добывать сахар, просто он заставляет фруктов увеличивать объем. С яблок полнеют также как с булок
Соглашусь с тобой полностью - это дурная привычка и отсутствие дисциплины в питании в целом.
НО ...Всё же, Перфочка , чуть возражу тебе ...Так , по собственному агромадному Клюшному жизненному опыту ...
Помнишь, да ? ...С февраля 2001 - на низкоулеводке ..До неё же ...У меня был высокий сахар крови...И ...Могла в иные разы жрать сладкое , просто "как наркоман" ..Хитом было : шоколадное мороженое с брусничным вареньем ...Сожрать могла, реально...фунт, наверное (454 гр!) ....И варенья - грамчиков 150 , вместе ....
Изменила питание, снизился сахар, стала к сладкому- равнодушна
Кстати ...Понемножку ем таковое ..Утром за завтраком .... НО ..Только лишь для ............"горшка"
Алиночка, если у человека есть избыточный вес, то уровень сахара в крови надо контролировать. Если решила худеть - анализ на сахар обязателен, иначе - это пляски с бубном. У высокого сахара в крови есть другие симптомы, кроме тяги к сладкому и не те, к которым можно относиться спустя рукава. Если человек игнорирует их, значит халатно относится к своему здоровью и, соответственно
puncher1973 пишет:
это дурная привычка и отсутствие дисциплины в питании в целом
Я тоже могу съесть сладкое, но в качестве экстренной меры при приступе гипогликемии.
У высокого сахара в крови есть другие симптомы, кроме тяги к сладкому и не те, к которым можно относиться спустя рукава.
А вот ЕЩЁ, что интересно ....Ещё очень давно я неоднократно "лежала"(лечилась) в своей ведомственной и очень передовой --"продвинутой" больнице ..(имени Чудновского, водников) И ...У всех пациентов, и постоянно брали анализ на сахар крови ! Не только в отделении терапии...НО и ... Неврологии(была с сотрясением), гинекологии , и даже - травматологическом(была там всего-то с переломом ноги )
При повышенном сахаре в крови долго заживают повреждения, увеличивается объем мочи, наблюдается сухость слизистых, увеличивается потребление жидкости из-за чувства жажды, возникает онемение конечностей, подверженность инфекционным заболеваниям. Это влияет на течение и лечение любых заболеваний.
Я тоже ооооочень люблю сладкое. Раньше плитку молочного шоколада за один присест уплетала Мне вообще кажется, что полностью отказаться, если тебе так нравится НЕВОЗМОЖНО! Будет все равно хотеться, будут срывы. Тут главное уменьшить потребление. Для организма да, можно есть мед и фрукты. А для ощущений так сказать можно чуть-чуть вкусненького. Главное не переборщить. Например можешь себе позволить через день съедать какой-нибудь сладости. Кубик шоколадки, или любимую конфету. Если будешь делать это в первой половине дня ничего катастрофического не произойдет.
нужно очень хорошо завтракать сбалансировано. белки, жиры, углеводы обязательно клетчатка....и витамины, все равно в продуктах нет всего комплекса полезных веществ...и днем больше воды))
Я поборола эту сладкую зависимость. Не ем сахар от апреля. Один раз ела когда свадьбу гуляли 10 дней назад, то решила уже сделать исключение, но после вернулась в свое обычное правильное питание на каждый день.
Зависимость поэтому и держиться, потому что ее подпитывают новыми дозами сахара. Исключить полностью и не будет хотеться, будете спокойно жить и худеть или удерживать вес. Организм забудет эту дурную привычку, если ему не напоминать и не позволять есть сладкое в маленьких количествах. Мой метод такой, полное исключение сахара и всех продуктов где он есть в составе.
Да чем мед-то хорош? Вот же кто-то пиарит этот мед. От него толстеют так же, как и от сахара, фруктоза, которая в меде - вреднее сахара, польза - сомнительная, сейчас настоящий мед трудно найти, ну если только вы лично не видите, что улики стоят на поле и пасечник сахарку туда не добавляет, чтоб пчелки его кушали.
Первых несколько недель ела мед. Потом исключила, потому что он стал мне противен, сахар в нем стала чувствовать. Стало слишком сладко. Изменились вкусовые ощущения и сейчас мне приятнее съесть фрукт чем торт.
Может быть, в организме нехватка магния, триптофана, фосфора или хрома. А может быть, у вас психологическая зависимость, тут уж надо разбираться или самой, или с психологом.
вот был в моей жизни период стрессовый: работа, моббинг и все такое, пила витаминки где витамины группы в и магний, может еще что было не знаю, тягу они к садкому у меня отбили, напрочь, вот даже подумаю, шоколад к кофе есть, а не охота, аж воротит, и это на фоне стрессов!
как перестала их пить, тяга к сладкому вернулась, но не такая бешеная. контолируемая. думаю пропить еще.
а так я сладкоежка знатная!
Непомерную тягу к сладкому можно уменьшить при помощи препаратов хрома. Но сначала нужно сдать анализы и проконсультироваться врачом на предмет противопоказаний. Во время приема препарата хрома потихоньку менять рацион питания и выводить из него сладкое.
Мне помогает такой метод.Кажде утро,на блюдечко,я выкладываю дозу сладкого,которое могу позволить себе съесть в течении дня.Обычно это 2 штучки пастилы и 2 мармеладинки.Мелко нарезаю!!! и ем потихонечку.Время приема не ограничиваю.Когда хочется,тогда и ем.Но доза строго определена.У меня работает!
У меня аналогично. Есть определенная порция, за рамки которой я не выхожу. Мне этого вполне хватает.
Когда принимаешь сладкое в микроскопических дозах, вкус становится более ярким и насыщенным.
Но это мой опыт и выбор. У меня это работает, но советовать всем не буду - у кого-то сработает, а у кого-то вызовет желание съесть еще, еще и ...еще. Поэтому пробуйте и ищите свой путь )))
Попробуйте отказаться не совсем))) скажем, на 3-4 дня. Понаблюдайте за собой, когда Вам прилетает мысль съесть что-нибудь сладкое. Задумайтесь на несколько секунд, на самом ли деле Вы хотите это съесть??? Возможно, ответ Вас удивит))))
не знаю у кого как, у меня на 3-4 день после отказа от сладкого начинается всегда озноб, ломота в костях, спать ночь не могу, тревога какая-то. Если перетерпеть, утром встаю как огурчик. Т е это не острое желание. Это ломка - организм лишили быстрых и легких углеводов и он не в состоянии так просто от них отказаться, перестраивается как бы
Если вы сами готовите, то ее легко и приготовить - крутить в измельчителе арахис, пока паста не получится.
А как же люди не умирали без чистого сахара до 20 века?
А я привыкла абсолютно все печь, варенье варить и пр .... без подсластителей. Не сразу, но постепенно отошло.
А запеканка творожная, например, как без сахара?. Она белковая, диетическая, и как десерт очень мне сейчас в помощь.
Моя философия такая. Если у меня лишний вес, значит у меня траблы с самооценкой. Это закон. И добавлять себе плетей, чтобы избивать себя, я сейчас не хочу) Мне комфортно так пока. Кстати ниже написала автору, что сахзаам, как костыль. Но.... я мало ем сладостей сейчас, даже на том же сахзаме, вот прям далеко не каждый день)
Причём сахзамами пользуюсь давно, так что с уверенностью заявляю - тягу к сладкому не увеличивают)))
Когда-то, лет десять назад, была страшной сладкоежкой, грамм 300-400 халвы в один присест - нефиг делать
Так что совершенно не вижу связи с любовью к сладкому и сахзамами...
И, кстати, несмотря на мой немалый вес - сахар у меня всегда в норме, каждые полгода сдаю анализы.
И главное, послевкусие после одной конфеты ровно такое же как после пятнадцати, поэтому одну съел и красота, ходи, балдей)))
Мёд опять-таки – прекрасная полезная сладость, если нет аллергии, конечно же.
Весь вопрос в объёме сладостей, вот его надо контролировать.
Подходит такой опыт - можно брать, не подходит - искать что другое
Девочки выше смотрю уже с попкорном. Ждёте когда автора "шоколадом" закидают?
НО ...Всё же, Перфочка , чуть возражу тебе ...Так , по собственному агромадному Клюшному жизненному опыту ...
Помнишь, да ? ...С февраля 2001 - на низкоулеводке ..До неё же ...У меня был высокий сахар крови...И ...Могла в иные разы жрать сладкое , просто "как наркоман" ..Хитом было : шоколадное мороженое с брусничным вареньем ...Сожрать могла, реально...фунт, наверное (454 гр!) ....И варенья - грамчиков 150 , вместе ....
Изменила питание, снизился сахар, стала к сладкому- равнодушна
Кстати ...Понемножку ем таковое ..Утром за завтраком .... НО ..Только лишь для ............"горшка"
Хорошо, что проверялась относительно недавно, всё нормально, кроме холестерина.
Ела зефр.потом горький щоколад.теперь мед.амв нем очищеные семечки.рада.что нет мучного.
Зависимость поэтому и держиться, потому что ее подпитывают новыми дозами сахара. Исключить полностью и не будет хотеться, будете спокойно жить и худеть или удерживать вес. Организм забудет эту дурную привычку, если ему не напоминать и не позволять есть сладкое в маленьких количествах. Мой метод такой, полное исключение сахара и всех продуктов где он есть в составе.
как перестала их пить, тяга к сладкому вернулась, но не такая бешеная. контолируемая. думаю пропить еще.
а так я сладкоежка знатная!
Когда принимаешь сладкое в микроскопических дозах, вкус становится более ярким и насыщенным.
Но это мой опыт и выбор. У меня это работает, но советовать всем не буду - у кого-то сработает, а у кого-то вызовет желание съесть еще, еще и ...еще. Поэтому пробуйте и ищите свой путь )))