Все мои попытки по хкдеть провалились в трём тарарым...
Питание не соблюдаю и тренировки в итоге бросила...
Вес набрала снова тот что был. Но все же хочу привести себя в норму.
Мне тяжето в том плане, что у меня нет времени готовить 3-4 разных блюда на день.
Поясню: себе, ребёнку и мужу.
Муж согласился сесть со мной на ПП. Но проблема в том, что я так и не нашла более точные данные по рецептам и тому подобное.
Может у кого-то есть информация, рецуепты, статьи и реальные результаты по пп?
Буду очень признательна вам )
Все мои попытки по хкдеть провалились в трём тарарым... Питание не соблюдаю и тренировки в итоге бросила... Вес набрала снова тот что был. Но все же хочу привести себя в норму. Мне тяжето в том плане, что у меня нет времени готовить 3-4 разных блюда на день. Поясню: себе, ребёнку и мужу. Муж согласился сесть со мной на ПП...
Читать полностью
Я варю крупы.Булгур, красный рис, гречку, кукурузную крупу, перловку. Потом на сковороде на оливковом масле тушу куриное филе нарезанное на кусочки с луком. Отвариваю какую либо из круп и перемешиваю с готовым куриным филе. Ест вся семья.
У каждого свои представления о ПП. Можно начать с оздоровления меню - убрать все лишние пустые калории (алкоголь, мучное, картошку, соки и сладкий квас и тыпы ) Сократить выпечку до раз в неделю (десерты - ягодный и фруктовые). Не увлекаться резким переходом на курогрудь - мягко корректировать меню исходя из предпочтений.
Мои принципы: убрать из рациона быстрые углеводы, алкоголь, сахаросодержащие блюда, мучное только из цельнозерновой муки, сократить насыщенные жиры, способы готовки все, кроме жарки или на оливковом и арахисовом масле (хотя не жарю), пить достаточно воды, фрукты до 16.00.
Лично я не заморачиваюсь рецептами рыбку отварила с зеленушкой и ешь не хочу. Салатик с ней начикала и тоже прекрастно куриную грудку в духовке запела или сварила тоже класс! Макарошки пусть сейчас и редко ем и только в обед ноя их с овощами или с грибочками так вкуснее гречку также. А еще творог сами делаем, намного вкусне чем магазинный а дальше.... да куча вариантов, фаршированный перец с фаршем из куриной грудки или индейки, если туда еще морковочки садануть вообще красота а салатиков сколько можно наделать тоже вкуснющих тот же самый Адижон там же все и мяско отварное и овощи. Вобщем вариантов мореее
У каждого свои представления о ПП. Можно начать с оздоровления меню - убрать все лишние пустые калории (алкоголь, мучное, картошку, соки и сладкий квас и тыпы ) Сократить выпечку до раз в неделю (десерты - ягодный и фруктовые). Не увлекаться резким переходом на курогрудь - мягко корректировать меню исходя из предпочтений.
Просто не могу понять принцип пп
напишите свое обычное меню за 3 для! детали обсуждать проще, чем принцип