Для тех, кому "ПП - дорого, спорт - негде" Рассказываю. Имеется, например, привычная жареная картошка на завтрак, а в час ночи очень хочется оливье тарелочку. Отказывать себе нельзя. Всего лишь надо сократить привычную порцию в 2 раза. Все! Организм доволен, что оливье не заменили капустой, поначалу немного голодно, но потом привыкаешь. Вес уходит, проверенно.
Для тех, кому "ПП - дорого, спорт - негде" Рассказываю. Имеется, например, привычная жареная картошка на завтрак, а в час ночи очень хочется оливье тарелочку. Отказывать себе нельзя. Всего лишь надо сократить привычную порцию в 2 раза. Все! Организм доволен, что оливье не заменили капустой, поначалу немного голодно, но потом привыкаешь. Вес уходит, проверенно.
Читать полностью
Не все так просто в жареной картошечке небольшой порции может быть почти вся дневная норма
Оливье еще можно облагородить.А вот картошку есть очень редко
у так и условия главного не соблюдается соответственно, о чем тогда речь))
речь о том, что картошка жареная это не тот продукт который вообще нужно бы есть, при снижении веса , дневная норма это очень мало, всего лишь средняя порция, ну про фри вообще молчу, там в 2 раза больше еще
Однако если человек не хочет или не может отказаться от жареной картошки, то для него вполне себе выход сократить порцию. И по моему личному опыту (и не только) это ведет к снижению веса.
Проблема в том, что эти люди не представляют, как можно есть в 2 раза меньше. Вопрос не в жареной картошке, а в том, что их заставляет есть ее в таких количествах. Говорят, стресс заедают. А кто может съесть 100 гр, тот лишним весом не страдает.
Круто. Мне проще вообще исключить продукт из рациона, чем мельчить 1/2 порцией. Я предоставила организма самому выбирать, что есть. Картошка вылетела первой, потом рис, алкоголь и т.д. Сегодня собиралась сделать салат с кальмарами, но в последний момент решила с яйцами. Правильно, кальмаров съем после тренировки вечером - в них жира гораздо меньше. Интуиция - вещь полезная.
Вы 3 месяца на диете? Или не первый год?
Спрашиваю, потому что не часто встретишь человека, который допустим ел по 500г, а стал есть по 250 и так "держится" год за годом.
Это было в 2011 году. Я похудела на 10 кг, потом стала есть как обычно, 4 кг вернулись. После были ещё похудения, от первоначального веса минус 14 кг. На привычном питании обычно гоняю туда-сюда 2 кг. Но у меня и привычное питание несколько изменилось. Не такое вредное, но в целом ем немало.
Вот видите. Поэтому просто есть поменьше - не помогает. Раньше или позже человек начинает есть столько (по количеству) ,сколько привык.
А вот качество, сочетаемость, вообще продукты, режим - это можно изменить (по крайней мере легче) и тогда и похудение становится легче и даже есть шанс длительного удержания или навсегда.
Что вижу?)) Что это эффективно? Если бы я набрала все обратно или больше, я бы может и поняла что это не помогает. Но тем не менее вес ушел и не вернулся. Кому-то проще питание изменить, мне же на тот момент (да и сейчас) проще при необходимости изменить размер порций, мне это комфортнее психологически.
Да я не то чтобы вовремя спохватилась, просто вес больше и не рос)) Это просто вариант для тех, кто вроде бы хочет похудеть, но кардинально что-то менять - нет . Для ленивых можно сказать)) Мне в свое время такой совет очень помог))
из личного опыта похудения не на пп, но это было давно аж 12 лет назад и была молодая еще)) Вечером ни чего не кушала последний прием пищи у меня был с 17:00 до 18:00 это 500гр. домика в деревне кефира это по дороге домой. Потом я готовила кушать мужу и блинчики с мясом и супчики да все очень калорийное и не полезное)) так вот утром я на завтрак могла поесть и блины и суп все что я готовила мужу. На обед все что угодно но было не много это могла быть рыбка с пюре или салат с хлебцом , да и в 15:00 где то кофе с печенюшкой или сникерс тогда его ела каждый день почти . Начальный вес не знаю но 65 кг точно наверное за какой промежуток похудела не знаю весов не было но с февраля по декабрь в декабре я была 50-52 летом думаю 55-57 , но была молодая организм был другой , сейчас я себе такого позволить не могу. Если и могу то только в обед что то вредное это когда приходится кушать со всеми вместе за общим столом и возможности нет себе готовить отдельно но тогда вечером вообще ни чего не кушаю .
До начала похудения ела по 500-600 гр за присест. Сейчас не более 350 гр (стараюсь придерживаться)
Не голодная.
Снижала сразу. Была ломка, но не из-за голода, а желания пожевать что-нибудь
Эта система работает!
1 есть привычные продукты
2 порции - минимальные (чтобы насладиться вкусом не надо съесть недельный обьем )
3 убираем заведомо высоко-калорийные продукты с минимумом нутриентов (хлеб, рис, макароны, картошка, .... ну вы сами знаете)
4 интервальное голодание (или минус ужин или минус завтрак - кому что легче)
5 и не сидим! лишний этаж без лифта, остановку пешочком, погулять с супругом (ребенком, подружкой)
Я сейчас лежу на диване с чувством голода, и мне так лень пойти что-нибудь поесть найти Но у меня настроение наоборот поднимается от того,что не поела - лень двигатель похудения
К сожалению это так не работает. Съев 100 грамм вожделенной картошки Вы останетесь голодной и получите высокий калораж. На эти же калории можно нормальную порцию мяса и салата съесть, которые дадут сытость на несколько часов. Кажется у Брина слышала термин - энергетическая плотность продукта, это как раз об этом. Что на 300 Кк можно съесть кусочек торта малюсенький либо тарелку чего-то питательного. Выбирает конечно, что лучше каждый для себя сам.
Мне никуда не уперлась порция мяса или салата, если я привыкла к картошке и хочу картошку. И вполне вероятно может случаться так, что усилием воли заменишь картошку салатом и в итоге съешь и то, и другое. Потому что не калории съесть хочется, а продукт.
Если Вы не наедитесь 100 гр. картошки, то вероятность, что к этим 100 граммам добавятся еще 300, очень велика. По поводу хотелок, тут вопрос приоритетов. Если ставить свое "хочу" во главе угла, то смысл вообще что-то урезать? Оно (хочу это ) скажет, "хочу не 100 грамм, а 500 картошечки".
Ну так если есть ещё хотелка меньше весить ))) Возможно, кому то и такой метод не подойдёт. Кому-то вообще проще на кефирной сбросить вес, кто ж против то, главное,чтобы каждый для себя лично нашел то что поможет))
Конечно никто не против, но надо понимать, что после кефира ты конечно похудеешь, но эйфория будет недолгой. Всю жизнь кефир пить не будешь, а как начнешь что-то еще есть, так все и вернется с лихвой. Других вариантов нет, это физиология.
Оливье еще можно облагородить.А вот картошку есть очень редко
А вы попробуйте, что вы едите сейчас, уменьшить в 2 раза. Получится? Будете оставаться сытой, и не 2-3 часа, а месяцы?
Спрашиваю, потому что не часто встретишь человека, который допустим ел по 500г, а стал есть по 250 и так "держится" год за годом.
А вот качество, сочетаемость, вообще продукты, режим - это можно изменить (по крайней мере легче) и тогда и похудение становится легче и даже есть шанс длительного удержания или навсегда.
Есть люди, которым маленькая порция - издевательство. Ну значит радо есть раз в сутки.
У меня например любая еда после 6 не приводит к снижению веса.
Не голодная.
Снижала сразу. Была ломка, но не из-за голода, а желания пожевать что-нибудь
Эта система работает!
1 есть привычные продукты
2 порции - минимальные (чтобы насладиться вкусом не надо съесть недельный обьем )
3 убираем заведомо высоко-калорийные продукты с минимумом нутриентов (хлеб, рис, макароны, картошка, .... ну вы сами знаете)
4 интервальное голодание (или минус ужин или минус завтрак - кому что легче)
5 и не сидим! лишний этаж без лифта, остановку пешочком, погулять с супругом (ребенком, подружкой)
и это тоже
Что нахожу на кухне, то и есть. Ни убавить,ни прибавить
Колбаса!!! Наше все!!!
И яйцо.....вареное иметь не судьба
Жееессть
Мне кажется нас подтролливают
Кто-то другой. И да. Очень на то похоже
Конечно никто не против, но надо понимать, что после кефира ты конечно похудеешь, но эйфория будет недолгой.