Взвешивание 08.06.18. Летний марафон

Буду с красной клеткой , но зато цель выполнила: удержала вес на 84, а то он у меня прыгал на неделе на 85 и даже 86...
Цели:
* Удержать вес, но можно и скинуть!
* Пройти 50 тыс. шагов.

Доброе утро красотули.
Номер 56
Цель выполнила, даже перевыполнила
Хотела -500, получилось -900.
Ела по "минус 60"
Контрастный душ 2раза, но не совсем по правилам.



Было задание пройти до достопремичательности или 5км с фрутом+блюдo из него
Ходила к морю с яблоком 6км
Сделала варенье:
Яблоко порезать(яблоко другое :-) )
Апельсин почистить и порезать
Немного воды
Поставить в микроволновку на 3-5мин в зависимости от мощности. Охладить и взбить блендером.
Рецепр из группы "миримановой" можно есть с творогом или йогуртом. Варенье вкусное и сладкое абсолютно без добавления сахара.





Цели на неделю:
1 -500
2-душ 2раза правильно
3-добавить спорт ходьба 2раза+велотренажер 2раза

Дрбавляю фото с моря и маршрут

23 malinka-t
Цели 1-7.06.2018:
1. Занятия с Дж. Майклс не менее 3 раз в неделю +
2. Скраб и маска для лица 1 раз в неделю +
3. 70 тысяч шагов за неделю + (92 тыс)
4. Постройнеть минимум на 0.5 кг за неделю +(-0.6кг)
5. Не переесть 03.06.2018 на ДР у дочи + (повезло , была жара, есть не хотелось)


80.7 кг
Цели 08-14.06.2018:
Цели:
1. Занятия с Дж. Майклс не менее 3 раз в неделю;
2. Скраб для лица и тела 1 раз в неделю;
3. 80 тысяч шагов за неделю;
4. Постройнеть минимум на 0.5 кг за неделю

Цель на неделю 1.06.-07.06.:
прошагать 80 000 (102 000) +
снизить вес на 500 гр.(-600 гр.) +

Цель на неделю:
прошагать 100 000
снизить вес на 500 гр.

Здравствуйте,дорогие девочки, участницы марафона. Светлана, мне очень понравился ваш весенний марафон,ваши задания на неделю, серьёзность и ответственность, даже то что есть наказание за минусы в работе над собой.Это очень дисциплинирует. Хорошо подумав, я решила пока только начало марафона, освободить своё место №33 опоздавшей ,активной девчушке.Весы электронные я себе заказала, задание ,взятое на неделю, выполнила, но лето это гости, это отпуск, это поездка к морю. Я буду выполнять ваши задания самостоятельно, буду писать в группу о своих победах.Не осуждайте меня за такое решение .Я думаю, пока так будет лучше. Я вас уже полюбила, будем встречаться в группе.

№37 Slezka
Цель прошлой недели выполнена и перевыполнена: вместо 50000 шагов пройдено 64900)


Цели на эту неделю:
1) сбросить 0,5 кг
2) пройти 70000 шагов

цель на неделю -похудеть на 0,4 кг
крутить обруч - 5 мин в день
находить 49 000 шагов

Цель выполнила
Цели на следующую неделю:
1.сбросить 900гр
2. Проходить в день в среднем 11000 шагов

Всем привет!!!

Спорт: гулять с фруктом (помидорка в пакете, забыла вытащить)))





Питание делаем салат/блюдо из фрукта – вот они, помидорки!!!



Психология – ура!!! Познакомились!!!

Красота:Начинаем с шоковой терапии - контрастный душ! Фотоотчёт – прилагаю))) Принимаю каждый день!!!



Не буду ставить цель по сбросу веса на эту неделю, так как у меня командировка, а в них никогда отвеса не бывает)))
Как сказала, так и получилось))) Плюс!



Цели::

1. Суббота – сауна – НЕ ВЫПОЛНЕНО
2. Воскресенье - 20 000 шагов – не в воскресенье, а в четверг))) Выложила в Миллион шагов!

3. Понедельник - ужин из сырых овощей – было дело)))
4. Вторник - четверг - ПП в командировке – фотоотчёт прилагается



5. Пятница - не забыть взвеситься после прилёта))) – всё-таки сделала в гостинице – в фитнес зале )))

Мой номерок 3
Цели прошлой недели:
1. Сбросить 500-800гр. НЕ ВЫПОЛНИЛА Минус 300гр
2. Нагулять 55000 НАгуляла 70000! (Света спасибо! Была слабая надежда тебя победить, но это нереально, я столько не хожу! )
3. Скакалка, как то я про неё забыла, но выполняю другие прыжки-встряски Микулина по 100 каждый день!
4. Процедуры утро/вечер выполняю регулярно. На этой неделе даже огурчик заморозила и им умываюсь.


Фото в валенках, но я заболела, замерзла и не было желания вставать на ледяные весы.

Цель на эту неделю:
1. Поймать ЛИСУ!!! (в приложении Samsung Health) её вообще реально поймать??? Вообщем 60000 шагов.
2. Минус 500гр
3. Спортивная активность по приложению.

В наказатели выбираю manya104! А то она что то совсем пропала! Пора бы и ей пошевелиться на 50%

Цели выполнены даже с лихвой- 1.2 кг,Воду пила, остановки ходила.
Но надо быть скромнее в своих желаниях.
Цель на неделю:
- просто удержать и закрепить вес
- после пробуждения стакан воды
- постараться наладить режим сна хотя бы 6 часов в сутки!
Вперед и всем хороших отвесов!

Все цели той недели выполнены. Новые цели: сбросить 500гр, ходить ежедневно 8 км, начать утренний бег, упражнения на пресс, отжимания.

Привет всем!
Мой вес 94,6, был 95,5, минус 0,9кг


Была цель следовать своим КБЖУ. Девочки, это очень сложно!!! Но я сделала это!! Белка надо 190г.
Цель снижения веса больше не буду себе ставить. Т.к. думаю что с пересмотром питания, уходом от жестких ограничений в питании к нормальной еде, (аж на 1974ккал на мой вес), я не знаю, как быстро буду скидывать. Плюс активные упражнения. Думаю, даже 0,5 кг в неделею будет супер результатом для меня. Поэтому на след.неделю ставлю себе такую же цель. Чтобы каждый день соблюдать свои КБЖУ. Сижу вымеряю до грамма, планирую с вечера,купила протеин, целый день жую, но ведь 0,9кг ушло!! В общем. Моя задача №1 - приучиться себя к ПП и КБЖУ. Т.е. я не только соблюдаю пропорции, но и еще не ем на ужин углеводы, например, никакого пищевого мусора, даже если он мог бы вписаться в КБЖУ, норма воды. В общем, пока мне очень сложно. И задачу оставляю себе прежнюю на эту неделю.

Доброе утро, красотки! Я забыла взвеситься(((

Было заявлено -1кг . В итоге -900 . Это радует))
Была 2 раза в бассейне
Каталась на велике
Контраст ный душ, массаж)))

Надеюсь я не опоздала)))) сутки не было света) свет включили нет интернета)
вот )
Номер 40 Nazareta
цель -500гр выполнено -1,1 кг
делать планку и начать наконец то бодифлекс ничего не делала((((((((((( пусть меня накажет номер 13



цель новая сбросить 500 гр.
бодифлекс будь он неладен))))))

Цели выполнены частично. Основная - похудеть на 1,5 кг не поддалась, отвес 400 гр. Следовательно, следующая цель похудеть на 0,5 за неделю. БЖУ считаю, эту цель продлеваю(почти стихи), пешком после работы хожу.

Всем привет! Мой номер 60.



Цели на предыдущую неделю:
1. Сбросить 1 кг - сбросила 2, но перед началом марафона ела рыбку соленую, поэтому водичка задержалась, а потом быстренько сошла.
2. Пить воду за полчаса до еды, общее количество 2 л.-выполняла.
3. Правильное питание, порции уменьшить.-выполняла.
4.Исключить максимально сладости.-исключила, оставила пока минимально .
5.Любая физическая нагрузка: работа в огороде, скандинавская ходьба, велосипед.-нагрузка разная была. Даже на огороде под жарким солнцем вес хорошо уходил.
6.Медовый скраб 2 раза в неделю.-сбилась со счету: 4 или 5.
Цели на следующую неделю оставлю те же, добавлю маску для волос 1 раз.

Kcuttko(30), вес 74.6, фото не хочет загружаться, позже скину, цели прошлой недели не выполнила, наказатель ттаттьяна, цель этой неделе похудеть на 2 кг, обруч, ужин- овощи + белок.