Когда-то давно (и не правда) я зарегистрировалась здесь, чтобы стимулировать себя на похудение..
Как вы можете догадаться, никаких результатов в прошлый раз я не добилась.
Но вот я опять здесь, сменила аватар, изменила цифру своего веса и удалила предыдущие записи..
Ну что ж, начнем-с с чистого листа!
Всем привет!
Меня зовут Кристина, мне 28 лет и я вешу 95 кг. (Звучит, как приговор) А еще у меня напрочь отсутствует сила воли..
Но в этом году я решила не сдаваться, а добиться поставленной цели (да-да, так мы тебе и поверили)
Очень хочется получить смачный пинок под зад и ваших советов для "начинающей" (иди приседай, толстая ты задница)
Но всё же с предыдущих потуг похудеть у меня осталась парочка хороших привычек. Я пью воду. Много воды. (Мам, да не диабет у меня, ну!) Также я отказалась от сахара в чае. Но вот отказать себе в паре ложечек сахара в кофе пока не могу. Так, дальше.. По поводу режима питания. Питаться по нескольку раз в день у меня не получилось. Поэтому, питаюсь где-то три раза в день - завтрак всегда и обязательно; не всегда, но всё же обед и, разумеется, ужин. Но ужин у меня довольно поздний - где-то в районе 21.30. Но спать я ложусь где-то часов в 23.00-00.00. Т.е. вот например сегодня - я позавтракала гречневой кашей с сосиской + кружечка кофе. В течении дня пью воду. С обеда начинаю пить кефир (если чего-то более существенного не взяла с собой). В принципе на кефире и воде держусь весь день. Из-за графика работы ужинаю уже где-то в 21.30. Это может быть та же гречка, рис или макароны. Майонез я не употребляю. Также не ем булку и хлеб (что по свисающим бокам особо-то и не скажешь)
Кстати, в понедельник пойду на фитнес. Жаль только, что у меня получится ходить на него только по два раза в неделю, но это я уж совсем далеко загадываю) Главное, это заставить свое бренное тело до туда дойти, а от туда доползти до дома)
По итогу, девочки (и не только), очень бы хотелось получить какие-то дельные советы по питанию и немножко мотивации)
Спасибо всем, кто дочитал сей пост до конца! Давайте дружить!
Когда-то давно (и не правда) я зарегистрировалась здесь, чтобы стимулировать себя на похудение.. 
Добро пожаловать и с возвращением!!!
Будем поддаваться разврату в спорт зале!
Благодарю!
Я не говорю, что прям НАЖИРАЮСЬ, боже упаси) Но да, каюсь, грешна, ем после 18.00
После первого занятия, скорее всего именно приползу)
По питанию точно вставлю свои пять коп. Сосиски это ужас сколько калорий в одной!!!
Я бы тебе предложила посчитать хотя бы за один день сколько ты употребляешь калорий. Считается все. Т.е. семечки, яблоки, орехи, мороженое и т.д. Ну и конечно основная еда :каша, мясо, кефир и ложки сахара тоже!
Надо посчитать сколько тебе необходимо употреблять калорий за день при твоем весе и образе жизни. И сколько у тебя сгорает за день. Здесь есть спецкалькуляторы все это можно просчитать. Но как правило людям с лишним весом не рекомендуют резко снижать калораж.
Т.е. у тебя должна быть разница между потребляемыми калориями и затраченными( где ты учла и работу и спорт).Например - ты потребляешь 2500 калорий, а тратишь только 1500 и получается 1000 уходит в запас. Что бы худеть нужен дефицит в потребляемых калориях.
Все просто. Тратишь 2000 потребляешь 1500 это тоже к примеру. Все индивидуально.
Я стараюсь за рамки 1500 не выходить. И БЖУ тоже важно. Старайся уменьшить Углеводы. Эффект будет быстрее.
Я думаю проблема в том, что ты большую часть калорий за день употребляешь вечером, вот все и уходит в плюс.Это тоже важно когда и сколько. Ужин должен быть не плотным и явно не с макаронами и рисом. Например мясо или рыба и салат. Или творожная запеканка. Т.е. белок по большей части, а угли только на завтрак и частично на обед.
Удачи!!!
Да, согласна, с сегодняшнего дня сосиски и колбаса исключены из моего рациона. Куплю курочку)
С подсчетом ккал будет сложнее, но я попробую разобраться)
Может что-то утаили?
Нет, девочки, ничего не утаила) Всё рассказала как есть) Было бы странно, если бы я сказала, что питаюсь росой, то тогда да. А так, к сожалению, вес этот со мной давно. Как не в себя не ем. Чай для похудения тортом не закусываю. Как сказал тренер, что у меня "офисный образ жизни". Я совершенно не давала телу никакую нагрузку. Плюс питание грубо говоря два раза в день - утром и после работы.