Весь прошлый год я пустила на самотёк, увидев что все мои попытки снизить свой вес диетами лишь увеличивают его. Не в геометрической прогрессии, но тем не менее. Вес, на начало борьбы с ним, был 73 кг. На момент «гори оно все синим пламенем» стало 81 кг. Даже не записывала здесь в дневник, просто руки опустились. Так что плюнула на все диеты и оставила все как есть, надеясь, что не прибавлю ещё больше. Не прибавила, но и не убавила.
20 февраля сего года мне попалась на глаза заметка о Нобелевской премии одному японскому ученому, если мне память не изменяет, за открытие влияния голода на клетки. В статье, конечно, глубже раскрывалась эта тема. Кроме всего прочего ещё было упомянуто, что в силиконовой долине сотрудники взяли эту информацию на вооружение и используют различные системы голодания для улучшения своей как физической, так и интеллектуальной формы, ну если так можно выразиться.
В англоязычном интернете этот способ носит название leangains и имеет разные подходы.
Покопавшись в интернете, посмотрев и комментарии и отзывы, я решила попробовать. Суть моего выбора в том, что я принимаю пищу в период с 12-00 до 20-00, а в оставшиеся часы употребляю только чай, воду или кофе, но без сахара или молока. То есть 16 часов на голод и 8 часов на еду.
Я начала сразу, неоткладывая в долгий ящик, в тот же день когда наткнулась на статью и перерыла интернет. Теперь я не завтракаю, последний приём пищи где-то в семь. Я не занимаюсь спортом и не ограничиваю себя калориями в те часы, когда могу есть. Ещё скачала себе приложение в телефон, где отмечаю, что вот день прошёл и я не сорвалась.
Начинала с 80 кг, с 20-го февраля вечера, но считаю дни с 21. За это время вес снизился до 77,1. Наверное можно сказать, что немного, всего-то 2,9 кг за 12 дней, но для меня это прогресс на фоне всего 2017 года под цифрой 80 кг. К тому же без особых мучений - отказаться от завтрака было трудно от силы пару дней.
Но ещё больше меня вдохновляет, что я потихоньку вылезаю из своей депрессиии и хочется делать что-то больше чем просто спать от работы до работы. Сегодня утром даже сподобилась на пробежку.
Так что решила продолжать и дальше питаться по этой системе.
Весь прошлый год я пустила на самотёк, увидев что все мои попытки снизить свой вес диетами лишь увеличивают его. Не в геометрической прогрессии, но тем не менее. Вес, на начало борьбы с ним, был 73 кг. На момент «гори оно все синим пламенем» стало 81 кг. Даже не записывала здесь в дневник, просто руки опустились...
Читать полностью
от завтрака отказаться просто - особенно совам
а вот как не ест после 6(7), когда еда сама из холодильника выпрыгивает и в рот залезает? особенно под телевизор.... даже если это "здоровое питание"
Мне от ужина проще отказаться. Утром я жутко голодная, пока полведра не съем, не успокоюсь. У меня сейчас как раз перерыв такой и получается за счёт того, что встаю поздно.
Это для здоровья полезно или просто для похудения за счёт сокращения еды?
Ну из того, что я читала для здоровья очень хорошо. Вроде регулирует уровень инсулина и приводит в норму давление. Много чего полезного, даже омолаживает слышала . Ну я буду следить за своими морщинами, если рассосутся, сразу здесь запишу
Но если серьёзно, мне действительно стало легче в моих проблемах.
Ну мне в этой системе и понравилось, что пищевое окно можно сдвигать на любой удобный период. Если ешь до десяти вечера, то начинай пищевое окно в два часа дня. Главное давать отдых организму в течении, в моем случае, 16 часов.
Есть и более щадящий способ, его рекомендуют начинающим, это пищевое окно 10 часов, остальное голодание. Более жёсткая система, Диета воина называется, предлагает 4 часа пищевое окно и 20 часов голода. Мне больше средняя подошла 16/8.
Рекомендую
Эта система подходит людям, которые не любят "кусочничать". Если уж есть - то ведрами, тазиками. Наелся от души и весь день свободен
Дробно-питающиеся от таких советов в шоке
Второе - система сочетается с низко углеводной и высоко жировой диетой.
Я на этой системе питания с 4 января. Ушло 3 кг. в окнах- диеты не придерживаюсь. ем что душе угодно. От завтрака отказалась. Начинаю есть с 12 часов. А в 18- закрываю окно. Бывают промежутки без еды и больше.
а вот как не ест после 6(7), когда еда сама из холодильника выпрыгивает и в рот залезает? особенно под телевизор.... даже если это "здоровое питание"
Это для здоровья полезно или просто для похудения за счёт сокращения еды?
Но если серьёзно, мне действительно стало легче в моих проблемах.
Есть и более щадящий способ, его рекомендуют начинающим, это пищевое окно 10 часов, остальное голодание. Более жёсткая система, Диета воина называется, предлагает 4 часа пищевое окно и 20 часов голода. Мне больше средняя подошла 16/8.
Рекомендую
Дробно-питающиеся от таких советов в шоке
Второе - система сочетается с низко углеводной и высоко жировой диетой.
. Дело в инсулине.