Сегодня зарегистрировалась на этом сайте! Моя цель к лету быть в форме т.е плоский живот, подтянутая попа и накаченные ноги! Ну и заодно сбросить пару лишних кг)) Помогите плизз какие упражнения лучше делать??
Сегодня зарегистрировалась на этом сайте! Моя цель к лету быть в форме т.е плоский живот, подтянутая попа и накаченные ноги! Ну и заодно сбросить пару лишних кг)) Помогите плизз какие упражнения лучше делать??
Читать полностью
планку можете? делайте!
выпады умеете? делайте! вперёд, назад и вбок.
а вообще я бы вам посоветовала найти видео Д.Майклз "Стройная фигура за 30 дней", а потом ещё её же "Плоский живот".
Удачи!
Если есть возможность, то записаться в тренажерный зал, где квалифицированный тренер подскажет, какие делать упражнения и как пользоваться тренажерами.
Немного кардио, немного силовых, немного растяжки.
Если нет возможности, то скачать в инете книгу "NROL для женщин" и упражнения учиться делать по ютубу.
Ещё можно сайт Ярослава Брина изучить.
Только на диету не вздумайте садиться с вашим весом мышцы подтянутся и все будет очень замечательно.
как человек с таким же примерно весом могу посоветовать меньше кушать. а тренировками по домашнему фитнессу весь интернет забит. делайте такие, которые вам по силам.
выпады умеете? делайте! вперёд, назад и вбок.
а вообще я бы вам посоветовала найти видео Д.Майклз "Стройная фигура за 30 дней", а потом ещё её же "Плоский живот".
Удачи!
Немного кардио, немного силовых, немного растяжки.
Если нет возможности, то скачать в инете книгу "NROL для женщин" и упражнения учиться делать по ютубу.
Ещё можно сайт Ярослава Брина изучить.
Только на диету не вздумайте садиться с вашим весом