Супер-еда для мужчин. Продукты для мужского здоровья

Какие продукты предупреждают развитие атеросклероза, защищают от рака предстательной железы и способствуют росту мышечной массы?

1. Темный шоколад

Темный шоколад в разумных дозах предупреждает развитие атеросклероза.

Темный шоколад содержит теобромин – мощный алкалоид, который обладает очень выраженным спазмолитическим действием. Теобромин расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток.

Кроме того, темный шоколад богат эпикатехином – флавоноидом, который расширяет сосуды и обладает ярко выраженным антисклеротическим эффектом.

В темном шоколаде содержится максимальное количество (более 70%) какао и минимальное количество сахара.

Темный шоколад – калорийный продукт, поэтому суточная доза его потребления составляет всего 6 г.

2. Помидоры

Помидоры богаты ликопином – именно это вещество придает им красный цвет и защищает от солнечного света, а также от кислородного стресса – избытка кислорода, который приводит к повреждению клеток.

Представителей мужского пола ликопин, содержащийся в помидорах, защищает от рака предстательной железы.

Чтобы предупредить развитие рака, мужчина должен ежедневно съедать не более 3 томатов среднего размера.

Кстати, ликопин намного эффективнее усваивается организмом, если помидоры термически обработаны.

3. Куриные яйца

Куриные яйца способствуют росту мышечной массы.

В куриных яйцах содержится лейцин – незаменимая аминокислота, которая необходима для построения мышечной системы человека. Если ребенок не будет получать достаточное количество этого вещества, то он перестанет расти.

Половинки яйца в день (не чаще 3 раз в неделю) достаточно для того, чтобы получить необходимую дозу лейцина.

Кстати, лейцин содержится в белке куриного яйца (в желтке содержится холестерин).

ИСТОЧНИК ЖИТЬ ЗДОРОВО