всем добрый вечер!
меня зовут Кристина. если не возражаете, хочу присоединиться к вам. вместе будет веселее на славном пути похудения
немного о своей войне с жиром: у меня есть три состояния-я толстая и жру все подряд-я на диете(всегда очень строгой)-я похудела(очень короткий период) и опять начинаю жрать все подряд. так у меня происходит с подросткового возраста.
и вот к сорока годам до меня наконец то дошло, что что-то здесь не так.
ведь как я всегда действую:потолстела-ужас! ужас!-выбрала самую мучительную диету-похудела-потихоньку задвигаю весы и начинаю хомячить все больше и больше. и так по кругу
я так много знаю про правильное питание, про разные диеты и системы похудения. но как то пропускаю мимо такую простую вещь как разумное питание для поддержания нормального веса(да и в процессе похудения тоже)
надо смириться с мыслью, что само собой ничего не получится. что мне всегда нужно будет следить за тем, что я ем и в каких количествах.
поэтому очередной план таков:
+питание на 1300-1500ккалл
+можно все, но стараться есть правильные продукты
+потихоньку добавлять ходьбу и домашнюю физкультуру
вырабатывать уже правильные привычки на всю жизнь, а не только на время диеты
зачем я хочу похудеть- для себя. чтобы чувствовать себя уверенно. для здоровья. все таки перепады веса большая нагрузка для суставов, да и для всего организма не полезно.
ходьба - это замечательно! Лесли Сансон? знакомы? пробовали? (на случай плохой погоды - если на улице не удается погулять)
у меня степпер и гантели пылятся
степпер - это хорошо, гантели тоже, смахнем пыль? не дожидаясь понедельника? хотя бы со степпера...
сколько намечаем шагов для начала? или по времени? (чего пристала?
я степпер купила и ни разу не пользовалась. со спортом то никогда особо не дружила.
там вроде с 10 минут начинают ,а потом увеличивают время
А то скучно?
основной обмен при моем весе 1400-1600. а при желаемом 1200-1400
с моими диетными привычками сложно поверить ,что можно худеть не голодая.
это точно. ведь единственная причина привести себя в порядок- это я сама
Мне тоже кажется,что удержать намного сложнее....Но это опять таки только мое мнение...
а то я чуть опять на тарые грабли не прыгнула
теперь буду аккуратно и потихоньку менять питание и также потихоньку добавлять физкультуру.
пару недель посчитаю калории на старом питании(но вредности все таки уберу, не нужны они
и вес буду ежедневно смотреть.
пусть темп будет медленным(быстро у меня уже много раз было
минус 1-2 кг в месяц буду считать хорошим результатом.
степпера у меня нет, я на фитнес-браслете шаги считаю - блин, даже когда заболела, не смогла лечь спать, пока норму не вышагала - зависимость какая-то