как не есть после 18.00

Многие считают, что не есть после шести это самый простой способ похудения. Но отказаться от вечернего приема пищи не всем легко и даже не всегда полезно для здоровья.
Есть несколько правил, которые помогут вам легко и безопасно отучить себя от поздних трапез перед сном.

Итак, если вопрос «как не есть после шести» для вас актуален, попробуйте подойти к нему не столь кардинально, любите себя и прислушивайтесь к собственному организму.

• Никогда не морите себя голодом, легкий обезжиренный десерт или йогурт по калорийности безопасен, но чувство голода притупить в состоянии. Так же перед сном, чтоб лучше заснуть и не ворочаться от спазмов в желудке, позволено съесть двадцать граммов сыра. Особенно актуально это для тех, кто собирается не есть после шести, а спать ложиться далеко за полночь.

• Так же быстро уснуть на голодный желудок поможет теплая расслабляющая ванна с пеной, солью или маслами или прогулка по свежему воздуху.

• Так же соблазн съесть что-то на ночь возникает, когда в холодильнике много разнообразных продуктов, а если их не покупать – проблема решается сама собой. Если же у вас большая семья, а не есть после шести решили только вы, купите побольше фруктов, которые помогут слегка утолить голод.

• Старайтесь как можно меньше употреблять специи. То, что они усиливают аппетит, давно доказанный факт. После насыщенного специями обеда не есть после шести будет очень трудно.

• Чистите зубы не перед самым сном, а не час или два раньше. Многих перспектива снова «пачкать» рот отталкивает от еды после шести.

• Всегда потребляйте достаточно пищи на протяжении дня. В вашем рационе должен присутствовать и завтрак и обед. Так же не забывайте о принципах правильного питания.
Если не одно правило того как не есть после шести вам не помогло и вечерний голод просто сводит вас с ума, лишает сна и покоя – вы можете быть совершенно уверены, что такой вариант похудения не для вас. В этом нет ничего страшного, существует много систем похудения, в которых разрешено есть после шести.