У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Лелька8

День 8 и 9

Привет!

Вчера не писала дневник - была в отъезде. Сегодня исправляюсь ! Новостей нет, вес не движется, но может быть это и не плохо... конечно было бы лучше стройнеть со прежней " скоростью"! Но так уж устроен мой организм - ему нужно привыкнуть к новому весу . Ничего, я не тороплюсь , вернее, конечно я тороплюсь , НО ...

Итак, чем же я питалась вчера и буду кушать сегодня?

Завтрак
Йогурт с персиком и грушей

йогурт 200 г - 60 ккал
персик и груша консервированные 50 г - 35 ккал
Итого - 95 ккал

Обед
Суп-крем из брокколи с сыром

брокколи 250 г -75 ккал
сладкий перец 50 г - 15 ккал
лук 50 г - 20 ккал
тертый твердый сыр 20 г -75 ккал
соль, перец, травки по вкусу
цельнозерновой хлеб - 65 ккал
Итого - 250 ккал

отварить брокколи с луковицей в небольшом количестве воды до готовности. Приправить. Лук выбросить, брокколи взбить в блендере, постепенно доливая жидкость (в которой варилась) до состояния нежного крема. Налить в тарелку, в серединку положить порезанный перец, сверху тертый сыр. Это не суп, а райское наслаждение!

Перекус
Детский творожок с курагой и зеленый чай без сахара

ворожок 100 г - 115 ккал

Ужин
Морская белая рыба с шампиньонами и лаймом

филе любой белой нежирной рыбы 200 г - 225 ккал
шампиньоны 150 г - 40 ккал
лайм 20 г - 5 ккал
оливковое масло 1 ч л - 90 ккал
соль, перец, травки по вкусу
Итого - 360 ккал

Жаропрочную посудинку смазать маслом, филе посолить, поперчить и уложить. Грибы порезать пластинками, посолить и уложить рядом с рыбой. Все полить соком лайма, накрыть фольгой и запекать около 15 минут. Приятного аппетита!

Перекус
зеленый чай и ШО!-КО!-ЛАД!!!

шоколад 20 г - 110 ккал
Поправиться с него мы не поправимся, зато душу отведем.

Итог дня: примерно 1000 ккал.

***************День девятый***************

Завтрак
Йогурт с клубникой и черникой и зеленый чай

йогурт 200 г - 60 ккал
черника 10 г - 5 ккал
клубника 20 г - 10 ккал
Итого - 85 ккал

Обед
Салат Греческий

огурец 100 г - 10 ккал
помидор 100 г - 25 ккал
сладкий перец 100 г - 30 ккал
брынза 50 г - 100 ккал
маслины 5 шт - 40 ккал
несколько листиков салата - 5 ккал
оливковое масло 1 ч л - 90 ккал
цельнозерновой хлеб - 65 ккал
соль, перец
Итого - 365 ккал

Перекус
Желе с кусочками ананаса

желе 200 г - 120 ккал

Ужин
Коричневый рис с овощами и грибами

коричневый рис 75 г - 250 ккал
кабачок 100 г - 25 ккал
перец 50 г - 15 ккал
помидор 50 г - 10 ккал
шампиньоны 100 г - 25 ккал
оливкосое масло 1 ч л - 90 ккал
соль, перец по вкусу, зелень
Итого - 415 ккал

Овощи и грибы протушить на оливковом масле под крышкой. Подать с горячим коричневым рисом.

Вечерний перекус
Фруктовый салат

мандарин 100 г - 40 ккал
яблоко 75 г - 30 ккал
киви 100 г - 50 ккал
мед 1 ч л - 30 ккал
Итого -150 ккал

За день будет съедено : примерно 1150ккал.

Рейтинг: 0

Лелька8

17 мая 2011 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/178061/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">День 8 и 9</a>                  <div style="padding:7px 0;">Привет!<br>Вчера не писала дневник - была в отъезде. Сегодня исправляюсь ! Новостей нет, вес не движется, но может быть это и не плохо... конечно было бы лучше стройнеть со прежней " скоростью"! Но так уж устроен мой организм - ему нужно привыкнуть к новому весу . Ничего, я не тороплюсь , вернее, конечно я тороплюсь , НО ...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/178061/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/178061/
              ]День 8 и 9[/url][/b][/size]
              Привет! Вчера не писала дневник - была в отъезде. Сегодня исправляюсь ! Новостей нет, вес не движется, но может быть это и не плохо... конечно было бы лучше стройнеть со прежней " скоростью"! Но так уж устроен мой организм - ему нужно привыкнуть к новому весу . Ничего, я не тороплюсь , вернее, конечно я тороплюсь , НО ... Итак, чем же я питалась вчера и буду кушать сегодня? Завтрак... [b][url=https://www.diets.ru/post/178061/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Лелька8:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V069 "Ментор"

Каркасный дом с террасой и крыльцом V583 "Орлеан"

Каркасный дом с 4 спальнями V314 "Лонг-Бич"

Каркасный дом с 4 спальнями и вторым светом V021 "Ватервел"

Комментарии:

Пока нет комментариев.

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

Галина Гуженко
11 дней назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы