Что такое время? Это срок, за который можно сделать невозможное. Но год кажется жизнью и терпения не хватает.
Со времен последней записи на сайте прошло почти пять лет. Я так и не похудела к свадьбе до заветных 55 кг. Более того, семейная жизнь и правда меняет людей. Сидячая работа, вкусная еда, малоподвижный образ жизни. Теперь мой вес 88 кг. Именно столько показали мне весы в марте этого года. На самом деле, я уже три последних года весила стабильные 82 кг. Но тут меня настиг ужас. И я сказала себе "Стоп! Хватит! Что ты делаешь?". Это ужасное чувство, если честно... осознать себя уродом.
Что же произошло почти за год?
Первое - я стала есть меньше. Я и раньше ела мало. Не более 1600 калорий в праздничный день. Но все подряд. Два-три раза в день большими порциями. В общем, я начала считать калории. А через пол месяца еще и тренить дома. Понемногу - минут сорок ноги, пресс, руки. Так в августе я весила 84,7 кг. Почему в августе? Потому что в именно в этот месяц я познала весь спектр чувств от настоящей тренировки. Моя похудевшая подруга, наконец, уговорила меня пойти в новый тренажерный зал. И я пошла. Никогда не видела столько тренажеров! На любые группы мышц! Просто рай! Любимый тренажер - каруселька (жим ногами сидя). Именно с него я начала свою тренировку. Вес 26 кг. Потом руки - вес 9 кг. Я скромно изучала свои возможности. Три месяца подряд. В сентябре я весила 84,1 кг, в октябре 83,8, в начале ноября 82,8. По мышцам + 300 гр. Ногами сейчас я жму 130 кг, руками 36 кг. Не сильно напрягаясь. На каждом тренажере работают разные мышцы, поэтому на одном может быть 130, а на другом 80. Хотя вроде бы и там и там жим))) Все зависит от задействованной области.
Но вот беда. Наступила депрессия. Сегодня 8 месяцев с тех пор, как я задалась целью похудеть. И за эти 8 месяцев отвес всего 6,5 кг. Какие-то 6,5 кг при цели сбросить 33 кг! И я просто не понимаю - почему!
Вот как живу я сейчас. Еда: мясо, овощи, молочные продукты, крупы. В день не более 1000 калорий (я просто больше не хочу). Последние две недели заставляю себя потреблять хотя бы 1200. Ем три, четыре раза в день по чуть-чуть. Воды 1,5 литра в день. Больше тоже не лезет. Но согласно InBody - с водой в моем организме все в норме. Вкусняшки позволяю себе - раз в месяц. При этом за лимит в 1500 калорий не выхожу и ем только, если в этот или на следующий день тренировка. 1500 - именно столько должен потреблять мой организм для похудения при моем весе. И сейчас моя цель - выйти на этот калораж. Кто-то старается есть меньше. А мне вот наоборот нужно есть больше... Недели две назад поймала себя на мысли, что начала винить себя за съеденный кусок курицы. Какой-то курицы в 100 гр!
Тренировки по полтора-два часа 3-5 раз в неделю. С ноября занимаюсь с тренером и сейчас вешу 81,5 кг. У нас 1-2 дня силовые, 1-2 дня кардио. Сейчас увеличили кардио - будет день силовых, два дня кардио. Кардио тренировка у нас не просто покрутить педальки или побегать. Минута через минуту жестких поскакушек. Степ, гиря, гантели, штанга, пресс, ноги, подъем торса. И так по кругу в течение полутора-двух часов. Скажу честно. В начале месяца я выдержала без перерыва лишь 20 минут. Перерыв - это 5 минут покрутить педали и снова в путь. Сейчас выдерживаю два часа без перерыва. Гордость прямо бесконечная! Т.е. выносливость тоже повысилась) С воскресения начала пить L-карнитин за 30 минут перед тренировкой - может он ускорит похудательный процесс... Эффект потрясающий. Нет, не на весах! В теле! Во время тренировки работает около полутора часов. За это время ты буквально горишь. Льется не мерено пота. Когда действие заканчивается - это очень чувствуется. Становится чуть прохладнее и потеешь, как обычно (лично я - немного). Даже тренер мой видит - когда это происходит))) Приходишь домой бесконечно счастливый.
В общем, сегодня 30 ноября. Вес 81,5 кг. Цель по прежнему 55 кг. К концу года цели ставить не буду - бесполезно. Похоже, похудение - это моя жизнь. Как начала в 12 лет, так и закончу к пенсии...
Замеры:
ЗОНА ЗАМЕРА, СМ / конец МАРТа 2017 / АПРЕЛЬ 2017 / НОЯБРЬ 2017
Вес, кг: 86,8 / 85,9 / 81,5
Обхват груди: 97 / 97 / 96,5
Обхват талии: 89 / 89 / 82
Обхват бедер: 118,5 / 118,5 / 115
Рука в плече: 41,5 / 39 / 36
Нога в бедре: 71 / 71 / 69,5
Живот: 97 / 94,5 / 91
3 декабря взвешивание. Честно говоря - я боюсь. Что покажут весы - только им известно... Может все старания напрасны...
Что такое время? Это срок, за который можно сделать невозможное. Но год кажется жизнью и терпения не хватает.
При таких нагрузках очень маленькая калорийность, нужно срочно поднимать. Но не резко к своей 1000 кк каждую неделю добавляй по 100 кк. больше белковой пищи, так как мышцам они нужны.
А вы пробовали записывать три недели каждую крошку съеденную? Может вы где-то себя обманываете?
Как часто бывают дни, когда вы едите много или очень много?
1000 ккал и 81 кг веса - это осень мало калорий. Вам ниже 1500 опускаться в дни без спорта и ниже 1700 в дни со спортом нельзя. Это дорога в никуда. Организм приспосабливается и настанет момент, когда будете пухнуть от стакана воды.
Как дела со здоровьем? Есть какие-то болезни, препятствующие сбросу веса?
Жим ногами 130- это круто
По калориям нет - все честно. Я записываю каждый кусочек, каждый грамм. Если бывают срывы - то это 1200-1300 калорий. Вчера правда был сюрприз. Поужинала глазированными сырками. Не знала, что в них столько жира и калорий. Почти 362 калории за раз. Ужас. Сегодня правда нигде ни пришло и не ушло. Вечером тренировка. Так я живу почти год. В 800-1000 калорий в обычное время и 1200-1300 на срывах. Вполне вероятно, что дело именно в этом.
Я вешу меньше, занимаюсь спортом тоже немало, примерно 30 часов в месяц и ем на 2000. 1000 это концлагерь для меня
https://www.diets.ru/post/1773721/
Обязательно разгоняйте, иначе при 60 кг будете на еду только смотреть
А как ситуация с количество жира, количества мышц в теле?
Большое спасибо за ссылку! Очень дельный пост! Вчитываюсь и записываю))