Вес остановился... Уже четвертый день подряд весы показывают 80 кг(( Я знала, что так будет, но надеялась скинуть хотя бы килограмм пять прежде чем это произойдет. А может я что-то не так делаю?
Ограничила питание до 1500кКал, прохожу в день 10000шагов, качаю пресс (верхний, нижний, боковой) правда всего по 10 раз. Два раза в неделю занимаюсь на беговой дорожке ( 3 км со скоростью 5,5 в час).
Девочки, помогите советом!!!
Вес остановился... Уже четвертый день подряд весы показывают 80 кг(( Я знала, что так будет, но надеялась скинуть хотя бы килограмм пять прежде чем это произойдет. А может я что-то не так делаю? Ограничила питание до 1500кКал, прохожу в день 10000шагов, качаю пресс (верхний, нижний, боковой) правда всего по 10 раз...
Читать полностью
5.5 км в час это ни о чем, еще и три километра , это где то 120-130 ккал, Я хожу по часу, начинаю с 6 км в час 5 минут так сказать разминка . основная часть 35 минут со скоростью 7 км в час, 5 минут отдыха на 6.5 км в час, возвращаюсь на 7 еще на 10 минут и в заключении бегу на 11 км 200-300 метров , в общем что останется до 7 км по дистанции и того по расходу получается 500 ккал. Заниматься нужно через день.
Я не в пику. Просто есть опыт по дорожкам в залах. Отличается скорость, которую показывает (((. На одной я шагала на 7-ке, на другой мне на 5,5 надо было бежать.
Ну, и от тренированности зависит. Вы - большая молодец! Но начинали вы вряд ли с часа? Можно сердце сорвать только так, особенно с большим весом.
Ну да , у меня за плечами 10 лет степа и год тенниса, для меня час не запредельная нагрузка, могу и больше. Тяжко первые два- три раза, если перерыв в тренировках больше месяца. Помню , когда пришла в первый раз на степ 35 летняя тётка к тренеру 20 летней девочке , думала коньки отброшу после 50 минутной скачки, ничего за месяц привыкла.Печалька в том что организм очень быстро привыкает к нагрузкам и их нужно постоянно увеличивать.
думала коньки отброшу после 50 минутной скачки, ничего за месяц привыкла.
Что когда человек только начинает, то час - это непомерная нагрузка. К сожалению, я не знаю спортивного анамнеза автора . Вдруг она делает только первые шаги в своей спортивной карьере.
не с часа, с 30 минут. Когда совсем не было нагрузки это тоже тяжело. Понятно что скорость и время будут увеличиваться. Вчера это уже было 6 км в час и 40 минут
Ну, и от тренированности зависит. Вы - большая молодец! Но начинали вы вряд ли с часа? Можно сердце сорвать только так, особенно с большим весом.
Что когда человек только начинает, то час - это непомерная нагрузка. К сожалению, я не знаю спортивного анамнеза автора
А на сколько уже похудели и за какой период?