Всем привет. Я новенькая. Мне нужна помощь в виде подсказок. Много читала материала в нете, но до "истины"
не докопалась.
Я всегда была что называется "тонкая, звонкая и прозрачная"--при росте 176 весила 56-58. Даже после родов быстро возвращалась в форму без усилий. Сейчас мне за 40, за последние года три, считаю, сильно поправилась. Вешу 72 кг. Все говорят что при моем росте это нормальный вес. Но я сама чувствую что не тяжеловато. Мешает больше живот. Почему не откладывается в другое место, например в грудь
? Остальные места меня устраивают)), не хочу больше быть тощей.
Так вот в чем вопрос: как не слишком сбрасывая вес--наверное 5 кг достаточно будет, убрать живот. Про физ упражнения знаю. Стараюсь делать, но помогает слабо. Боюсь садиться прям на голодание--пишут что это наоборот приведет к "запасам организма".
У врачей проверилась--гормоны в норме, так что не в них дело. Работа сидячая, но стараюсь ходить побольше когда время позволяет. По дому кручусь интенсивно.
Девочки, подскажите, как безболезненно начать питаться по другому. Ну и выпишите волшебного пендаля
Ходьба в быстром темпе через день по 45-60 минут до лёгкого пота - подойдёт. Можно и дома - с Лесли походить по видеокурсу. Подойдёт также скандинавская ходьба, велосипед, лыжи, коньки, гребля))) теже 45-60 минут до лёгкого пота. Как надоест плавное кардио - можно попробовать рывками: ускорение, снижение скорости, ускорение - снижение и т.д.
Я вот бегаю, но начинала с ходьбы. Первым при регулярном кардио уходит как ни странно именно живот)
Полезу читать что такое скандинавская ходьба и Лесли.
Спасибо. Начну стараться.