Обращаюсь с вопросом?

Способов сдвинуть вес много:
1.Устроить разгрузочный день
2. Если не помогло, то загрузочный день
3. Употреблять разное количество калорий каждый день, то мало, то много
4. Кардио нагрузка на тощак с утра
5. Обязательно выпивать свою норму воды в день

Возможно есть еще, но написала то, что использавала сама лично.

Няшка-45 пишет:

спорт 4-6 раз в неделю не силовой, а сжирожигающий

что у вас за тренировки?

Няшка-45 пишет:

Сижу на ПП

что вы подразумеваете под ПП? Что вы при этом едите каждый день и сколько? Так как у каждого своё понятие что такое ПП. Кто-то считает, что ПП это питание на 1000 калорий, кто-то что это только куриная грудка, творог и овощи. Пробовали считать калории? Если да, сколько калорий в день употребляете? Устраиваете ли вы каждую неделю праздник живота и едите ли при этом всё подряд?

За 2 месяца можно сбросить намного больше чем 2 кг.

Няшка-45 пишет:

Может у кого-то есть проверенные способы сдвинуть вес, поделитесь пожалуйста

мой способ это считать калории, соблюдать кол-во белков, жиров и углеводов и быть в небольшом дефиците, в моём случае небольшой дефицит это 1700-1800 калорий, если меньше то через неделю меня будет ждать срыв, поэтому эта оптимальный дефицит для меня, силовые тренировки 4 раза в неделю, тренировки круговые, ходьбы каждый день минимум 50 минут, максимум на сколько хватит сил и времени.

Чтобы костюмчик сидел работать надо над объемами. Как у вас с ними? Думаю, надо не паниковать, а просто продолжить. Не советую сейчас раскачивать метоболизм. Его легко раскачать, сложно удержать. Можно пересмотреть питание по БЖУ в сторону увеличения белков, либо в течении дня белки к вечеру сделать.

у меня полгода плато было. Загрузочные-разгрузочные дни, качели калорийности, смена режима спорта - всё до лампочки. Помогла только ходьба. Скачала шагомер, стала ходить по 10 тысяч шагов в день, потом понемногу увеличивать - плато кончилось.