Советы

9 ПРИЧИН ЗАМЕДЛЯЮЩИХ МЕТАБОЛИЗМ

На заметку!

1. Сокращение количества калорий

Если вы твердо решили похудеть и сокращаете калории, то имейте в виду, что недостаточное питание способно навредить обмену веществ. Организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона организм может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии.
Схема стандартная – ешьте каждые 3 часа (4-5 раз в течение дня) еду, содержащую около 350-400 калорий. В таком режиме обмен веществ будет оставаться на должном уровне.

2. Отсутствие кофеина
Для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Зеленый чай также является отличным источником кофеина. Например, зеленый чай способен улучшить метаболизм на 15%. Чай за счет своих свойств как бы дает толчок организму на сжигание калорий.

3. Отсутствие клетчатки
Отсутствие или небольшое количество в рационе питания таких замечательных продуктов, как цельнозерновой хлеб, спагетти из твердых сортов пшеницы и овощей, негативно влияет на качество метаболизма. Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное время в зависимости от массы человека.

4. Отсутствие белков
Не секрет, что белки являются строительным материалом для мышц. При активном потреблении белков можно сжечь жир и это знают не многие. Действительно, если ваш рацион будет достаточно укомплектован белками (мясо, рыба, птица, орехи, молочные продукты), то вполне реально избавиться от 20-25% калорий, т.к. белки активизируют метаболизм.

5. Отсутствие кальция
Систематически потребляйте продукты, содержащие кальций (сыр, творог, молоко). Кстати, кальций очень важен для женщин.

6. Температура воды
Очень интересный факт — холодная вода ускоряет метаболизм. Это происходит из-за того, что организм тратит энергию для нагрева воды. Воду, в принципе, нужно пить в достатке (2 — 2,5 литров в сутки), а вода в прохладном виде улучшает обменные процессы.

7. Отсутствие витамина D
Витамин D принимает непосредственное участие в метаболизме. Как много вы знаете людей (особенно пожилого возраста), которые поддерживают на должном уровне потребление жирной рыбы (форель, лосось, скумбрия), отрубей, яиц? Ведь именно эти продукты — наилучшие природные источники витамина D.

8. Отсутствие железа
Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира. Либо специальные добавки с железом, либо природные источники (морепродукты, мясо, овсянка, зелень) помогут вам восполнить затраты железа, а значит и улучшить обмен веществ.

9. Наличие алкоголя
А вы знали, что при наличии алкоголя в крови организм будет в первую очередь сжигать именно его, а уж потом остальные калории. Снизив потребление алкоголя, вы поможете организму сжигать именно те калории, которые вам не нужны. В любом случае, снижение доз алкоголя вам пойдет только на пользу.

Как видите, ничего сложного в улучшении метаболизма нет. Весь успех в правильном питании и здоровом образе жизни!!!
Рейтинг:  +7
andreeva marina71
7 сентября 2017 года 5 194 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Советы
9 ПРИЧИН ЗАМЕДЛЯЮЩИХ МЕТАБОЛИЗМ
На заметку!
1. Сокращение количества калорий
Если вы твердо решили похудеть и сокращаете калории, то имейте в виду, что недостаточное питание способно навредить обмену веществ. Организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона организм может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии... Читать полностью
 


Дневник andreeva marina71:



Комментарии:

7 сентября 2017 года
+1
Полезные советы! Спасибо

7 сентября 2017 года
+1
Спасибо за советы

7 сентября 2017 года
0

7 сентября 2017 года
0
Относительно воды, то температура воды столь мизерно влияет на затраты по ее усвоению, что поковыряв пальцем в носу вы потратите больше.
В алкоголе нет белков, жиров и углеводов, другие калории как источник энергии для работы и строительства тканей организма организм усваивать не умеет. Ну разве что напьетесь десертного вина.
Мифология неистребима.

7 сентября 2017 года
0
точно. и зелёный чай - тоже миф...

7 сентября 2017 года
0
как и кофеин

8 сентября 2017 года
0
Каждый вправе, думать и воспринимать информацию посвоему. Никто не запрещает.

8 сентября 2017 года
0
Причем тут воспринимать Объясните мне химически как этанол сможет превратиться в углеводы, жирные кислоты или аминокислоты? По волшебству?

7 сентября 2017 года
+1
Дельные советы, спасибо!

8 сентября 2017 года
0
Хорошие советы! Возьму на заметку!! Спасибо за хорошие советы.

8 сентября 2017 года
0

8 сентября 2017 года
+1


Оставить свой комментарий
B i "