 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +2 |
|
14 августа 2017 года | 93 | 10 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
всем привет. Вот и достигла я самого большого веса. моя большая проблема в том, что я люблю пиво. Это негативно сказалась на моей фигуре. Моя цень. -перестать пить пиво. -правильно питаться -сбросить этот ужасный жир. Девчонки, помогите. а то у меня как говориться сила есть, воля, есть, а силы воли нет. Во меню на сегодня... Читать полностью |
Дневник celofanvata:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Угли - зло...
 |
MamaZlaty07
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Моя знакомая обожала пиво пить. Пока не захотела ребенка. Вес у нее не очень большой был, но в связи с ее физиологическими особенностями, ей это мешало забеременеть. И вот, буквально за пару месяцев бросила пить пиво, курить сигареты. Похудела на 10 килограмм.
Сейчас у нее замечательная дочка. О сигаретах и пиве она до сих пор не вспоминает, хоть и не кормит грудью. Выглядит отлично!
Мне кажется, вам надо поглубже погрузиться в свою голову и найти там желание, мотивацию, которая вас не уведет с намеченного плана.
Такое ощущение, что все это испытывают только избранные. А на самом деле все это есть в жизни каждого человека.
Просто некоторые встали и пошли делать. А у некоторых
Удачи Вам!
Попробуйте вести дневник питания чуть дольше.
1. Для того, чтобы выявить что у вас с питанием не так. Надо сначала понять что вы едите. И это делается не на основе 1 дня. Минимум неделя.
2. Лучше рассчитать свою норму КБЖУ.
Калорийность рассчитывается индивидуально, исходя из веса и роста, вашей активности.
А соотношение БЖУ обычно стандартное 30-30-40. Но данное соотношение может варьироваться. Все мы разные и кто-то худеет при большем количестве углеводов, кто-то при большем количестве жиров. Но изначально начинают именно 30-30-40.
3. Лучше если распределять:
завтра: углевод + белок
обед: белок + углевод + клетчатка
ужин: белок + клетчатка
Жир - это может быть ч.л. льняного масла после пробуждения. Или заправка в салат.
Фрукты, сухофрукты, шоколад и прочее до 14-16 часов.
После овощи.
На ночь очень полезно, но не обязательно, кефир+клетчатка.
Тут недавно прочитала статью, где говорили, что после тренировки на ночь (прямо в 23-00) лучше выпить казеин. Мышцы восстанавливаются быстрее.
Не хотела грузить, просто это моя неизвестно какая попытка. С разным успехом. неделя, две, месяц, а потом ...снова привет привычки. Срыв. И как обычно "гори сарай, гори и хата"
Завтрак:Суп (цветная капуста, брокколи, картошка одна на 5 литров, морковь, лук, филе индюшки)
перекус: нектарин
Обед: Гречка, котлета на пару из индейки, помидор и огурец
перекус: 4 сливы
в 16:00 рагу из овощей (цветная капуста, брокколи, филе индейки, лук)
Ужин: овощной салат (помидор, огурец, перец, 1 чайная ложка олив. масла)
По поводу БЖУ, хочу две недели есть только правильно, чтобы привыкнуть и не сорваться. Моя главная проблема это срывы. и воз вращение на круги своя.
С 29 лет на поддержании веса.
Представляете сколько диет и сколько попыток было за эти 14 лет? Миллион.
Просто потом расставляешь приоритет и все. Начинаются чудеса преображения себя.
Попробуйте так. Захотите что-нибудь лишнее скушать/выпить, откройте телефон и чтобы у вас на заставке была фотография, не фитоняшки, а какая-нибудь не лицеприятная. Еще и во внутрь холодильника повесьте такую же. Открываешь, а там...
Вдруг поможет.
А на счет КБЖУ первое время - это обязательно.
и позволяю его себе, отказываться не собираюсь... пока...
да, худею дольше, но... но оно такое вкусное...