Шестой день диеты.
Во -первых всем спасибо за комментарии.
Во -вторых я уже в который раз поняла, что с любыми мыслями, хоть с дурными, хоть с хорошими надо переспать.
В - третьих я изменила свою "упёртую" позицию.
Вчера на мою запись в дневнике пришло 33 комментария!!!, все единогласно говорили, что моя диета приведёт к срыву и дальнейшему набору веса.
Я читала, отвечала, старалась шутить и быть добродушной, а сама думала: "Да ладно мне 52 года я сама всё знаю".
Закрыла ноутбук, написала как обещала вещи, от которых мне бывает радостно (их у меня вечером было 5, сегодня уже 9, может и правда 30 наберу) и легла спать, типа того. Уснуть я не смогла.
В моей голове воевало моё раздутое
Я. Начала думать, анализировать свою ситуацию и аргументы не равнодушных людей и что-то начало проясняться.
Мне писали люди у которых есть НОРМАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ С ЗАКРЕПЛЕНИЕМ ВЕСА, доводы у всех были достаточно убедительны,
почему я их должна игнорировать.
И зачем тогда я вообще обратилась к сетевому сообществу если никого не слушаю и решаю всё сама.
Часам к двум ночи я приняла твёрдое решение сесть на диету 5 столовых ложек.
И вот сегодня впервые за всю диету я с удовольствием поела.
Более того наелась 180-тью гр. пищи.
СЧАСТЛИВАЯ И ДОВОЛЬНАЯ!!!
Шестой день диеты. Во -первых всем спасибо за комментарии. Во -вторых я уже в который раз поняла, что с любыми мыслями, хоть с дурными, хоть с хорошими надо переспать. В - третьих я изменила свою "упёртую" позицию. Вчера на мою запись в дневнике пришло 33 комментария!!!, все единогласно говорили, что моя диета приведёт к срыву и дальнейшему набору веса...
Читать полностью
Жаль, что Вы не услышали тех, кто Вам написал, что толку от диет ноль.
Несмотря на возраст Вы так до сих пор и не нашли причину Вашего лишнего веса.
Пока эту задачу не решите, никакие диеты не помогут.
Кто эту причину должен искать: Я?! Доктор?!
Причин на мой взгляд 2 - лень менять образ жизни
И - медицинская проблема
НО опять 25 - возвращаемся к пункту 1 - лень. Доктор может все расписать-показать-наглядность в руки дать. НО похудеть за кого-то он не в силах.
Поэтому причину искать не надо - она лежит на поверхности тюленем жирным
Чаще всего, но ещё есть вариант - у человека психологические проблемы зажоров.
Я вообще почему этот вопрос задала? Многие не думая прыгают с диеты на диету, не понимая, что пока не найдёшь причину лишнего веса - сидеть на диетах бестолку.
Психологическая причина моих зажоров (к стати я педагог-психолог, дошкольный факультет):
Склонность к скрытию своих негативных эмоций, замалчивание проблем, самоедство. Самое яркое удовольствие -приём вкусной пищи.
Из физиологических причин, которые не называла до этого вредные пищевые привычки.
Приятно с Вами общаться, видно, что Вы не равнодушный человек. Спасибо. Я буду исправляться
Я за подсчет калорий, только тоже не нужно бросаться в крайности и снижать до запредельных цифр. Когда-то общалась с толковым диетологом, она мне предложила использовать дефицит калорийности на 10-20% от затрат, но не ниже основного метаболизма, чтобы организм не начал "экономить".
Это трудно только на первых порах, потом входит в привычку - положить на весы перед тем, как что-то сунуть в рот. Если на выезде, то уже через месяц начинаешь +/- определять "на глазок" вес. Неудобно только в мобильной версии заполнять дневник питания.
Причины лишнего веса, наверно, как у всех - пережор, хотя я вес набирала скачками: беременность, операция... Прошлым летом сбой дала гормоналка - кортизол в два раза выше нормы, ТТГ, Т3, Т4 ниже (анализы сдала уже после того, как за месяц приросло 12 кг без изменения рациона), правда они же сами собой почти все сошли за год.
Скинула на ПК в 2011-2012гг 27кг за 6 месяцев. До осени 2012 промучилась с обвисшим животом (нужна абдоминопластика, но пока на это ни средств, ни решимости), на три месяца осенью 12-го осознанно наела 10кг, решив, что не будет отощавшая корова выглядеть как трепетная лань. Вес сохраняла без усилий 4 года, до прошлогоднего сбоя.
Сейчас решила, что пора попробовать еще немного снизить вес (цель 20 кг), за месяц на ПК с 10-20% дефицитом минус 3,5 кг. Можно было бы быстрее, но памятуя прошлый опыт, хочу, чтобы кожа успевала адаптироваться.
Я хочу взять за образ жизни эту диету, то есть по достижении 75 кг. постепенно довести объём пищи до 300 гр. и питаться с разрывом не мене 3 часов
4-5 раз в день.
Поняла, спасибо за объяснение. Мне просто ограничивать себя в количестве еды проще, чем считать калории. Я худела с помощью подсчёта калориев. Плохо в этом соображала, путалась. Но да похудела. Потом вес набрала. У меня ТТГ на момент определения диагноза превышал в 9 раз.!!! и гормональные я пью с 30 лет каждый день (эутирокс доза 100 мг.)
Наше Эго может нам и навредить))) Даже его должно быть в меру
Буду обращаться за консультациями.
Несмотря на возраст Вы так до сих пор и не нашли причину Вашего лишнего веса.
Пока эту задачу не решите, никакие диеты не помогут.
Причин на мой взгляд 2 - лень менять образ жизни
И - медицинская проблема
НО опять 25 - возвращаемся к пункту 1 - лень. Доктор может все расписать-показать-наглядность в руки дать. НО похудеть за кого-то он не в силах.
Поэтому причину искать не надо - она лежит на поверхности тюленем жирным
Я вообще почему этот вопрос задала? Многие не думая прыгают с диеты на диету, не понимая, что пока не найдёшь причину лишнего веса - сидеть на диетах бестолку.
это отмазка под красивым современным слоганом
а на самом деле - лень что-то изменить для себя же
Склонность к скрытию своих негативных эмоций, замалчивание проблем, самоедство. Самое яркое удовольствие -приём вкусной пищи.
Из физиологических причин, которые не называла до этого вредные пищевые привычки.
Приятно с Вами общаться, видно, что Вы не равнодушный человек. Спасибо. Я буду исправляться
Это трудно только на первых порах, потом входит в привычку - положить на весы перед тем, как что-то сунуть в рот. Если на выезде, то уже через месяц начинаешь +/- определять "на глазок" вес. Неудобно только в мобильной версии заполнять дневник питания.
Вы нашли причину лишнего веса?
Скинула на ПК в 2011-2012гг 27кг за 6 месяцев. До осени 2012 промучилась с обвисшим животом (нужна абдоминопластика, но пока на это ни средств, ни решимости), на три месяца осенью 12-го осознанно наела 10кг, решив, что не будет отощавшая корова выглядеть как трепетная лань. Вес сохраняла без усилий 4 года, до прошлогоднего сбоя.
Сейчас решила, что пора попробовать еще немного снизить вес (цель 20 кг), за месяц на ПК с 10-20% дефицитом минус 3,5 кг. Можно было бы быстрее, но памятуя прошлый опыт, хочу, чтобы кожа успевала адаптироваться.
4-5 раз в день.