Опять сажусь на диету, первый раз стараюсь поддержать себя при помощи сетевого сообщества. Вес критический 122кг.500гр. Лишний вес с раннего возраста. Худела в 25 лет на 40 кг. (с 120 до 80). Вес смогла удержать лишь год. В 2007 году худела на 60 кг. Вес удерживала полтора года. В прошлом году худела на 30 кг. и вот набрала 35. Намерения твёрдые. Проблемы с тем чтобы вес удержать. Стрессовые ситуации дают возможность расслабиться и дать себе возможность побаловать себя чем то вкусненьким.
И так начало диеты. План питания: утро чай и яйцо, день творог кефир, вечер (до 19.00) мясо и черешня. Всё без соли и сахара. Много воды в течении дня. Много двигаться тяжело, но планирую выйти хотя бы на 30 минут (ходьба в среднем темпе).
Пожелайте удачи
Опять сажусь на диету, первый раз стараюсь поддержать себя при помощи сетевого сообщества. Вес критический 122кг.500гр. Лишний вес с раннего возраста. Худела в 25 лет на 40 кг. (с 120 до 80). Вес смогла удержать лишь год. В 2007 году худела на 60 кг. Вес удерживала полтора года. В прошлом году худела на 30 кг. и вот набрала 35. Намерения твёрдые. Проблемы с тем чтобы вес удержать...
Читать полностью
Я вам искренне желаю удачи, да вот только зачем вы так безжалостно к себе.
То печеньки, то полуголодная диета без соли - это же замкнутый круг.
Подумайте еще раз, стоит ли так резко.
Но в любом случае - удачи.
привет!очень хороший настрой,но хочу порекомендовать пересмотреть меню!!!!!я сама раньше так худела и никого не слушала!сижу на подсчете ккал,сбросила за 2,5недели 4кг,сорвалась,набрала 1кг за 1.5мес(не ограничивая себя вообще)сегодня опять на подсчете ккал(1600-1800в день),ем много,вкусно,готовлю все на всю семью,а себе взвешиваю)))очень легко,продумай.сколько ты сможешь держаться на таком скудном меню(как написала)????а потом что?минус 20кг,а набор плюс 35????зачем?к стати я планирую сбросить 25кг)удачи и терпения!
Здесь, как я поняла, запрещены конкретные ссылки, но это поправимо. Наберите в You Tube: Сергей Доля, посмотрите его ролики. Вчера каким-то образом на него попала, с удовольствием слушала. Может, что-то полезное для себя найдёте. А ещё есть такой Ярослав Брин (там же, на You Tube). Это вообще классный мужик с юмором: сначала специально раскормил себя до неприличия, а потом снимал ролики, как худел. Кстати, у него хорошо объяснено про эффект плато. Может, ещё есть интересные авторы, я пока только этих знаю. Вернее, только у них увидела (услышала) полезное.
Посмотрите, всегда хорошо побольше знать о деле, которым занимаемся.
Почитала Ваше дневное меню. Мне кажется, долго вы так мучить себя не сможете. Когда Вы регистрировались на этом сайте, какой коридор калорий Вам рассчитали? Вот и придерживайтесь его! Взвешивайте съеденные продукты, ведите Дневник питания. Сразу себя психологически настройте, что процесс будет медленным. Я на себе испытала: чем быстрее сбросишь, тем быстрее всё вернётся назад, да с добавкой. Организм страхуется!
Всё получится. Удачи Вам!
Худеть потом опять набирать и так не один и не два раза я не могу дать совет как похудеть и не набрать,но так думаю,что нужно искать причину набора веса ,почему не можешь удержать...возможно одна из причин ,что ограниченным питанием вгоняешь свой организм в стресс...можно взять тетрадь ,ручку написать всю последовательность как худела,что делала на тетрадке, это для наглядности...проанализировать или как еще говорят поработать над ошибками...никто из нас не скажет как нужно для тебя правильно,только одна ты и знаешь это...есть какие то общие правила ,но на то они и общие...я думаю что многих из нас беда в том ,что у нас как "загориться" все, мы худеем а потом запал уходит,... набираем назад ...если что ,то "умру,но съем" и едим пока не поймем ,что все уже дальше некуда,пора худеть...так может продолжиться до бесконечности...только вот возможности организма не бесконечны...когда то наступит предел -60 кг а что там с внутренними органами мы понятия не имеем пока не заболит...Я думаю в таком случае нужно похудеть медленно...без надрыва и с комфортом для организма...это мое личное мнение...меня что то так этот пост за живое задел...тоже был опыт -40 кг ...опустились почки,да как это больно да лучше бы я толстая ходила,потом язва желудка с кровотечением (от обилия свежих овощей) ,еле спасли в реанимации...потом питание изменилось с язвой понятно какое питание вес вернулся...я к тому это ,что я не голословно какие то выводы делаю,надо подумать и хорошо подумать ,прежде чем что то сделать...в любом случае пусть в этот раз будет удачным постройнение ,что бы навсегда
Всем огромное спасибо. Я искренне Вам благодарна за советы, я тоже понимаю что худеть надо медленно. Понимаю, что резкое похудение это удар по здоровью. Конечно прежние диеты принесли не только моральное удовлетворение, но и букет болезней. Стыдно сказать я сама психолог. Уговорила себя что недельку посижу на строгой диете (она по предыдущему опыту убирает 4-5 кг.) , потом сяду на полезную. Сейчас выбираю более мне подходящую. На Ютубе тоже посмотрю то что Вы посоветовали
То печеньки, то полуголодная диета без соли - это же замкнутый круг.
Подумайте еще раз, стоит ли так резко.
Но в любом случае - удачи.
Меню что-то скудновато. Лучше проанализируйте прошлые ошибки и выработайте план питания, слишком жесткие диеты часто заканчиваются срывом.
Нужно менять пищевое поведение и отношение к еде.
Боритесь не только с килограммами, но и ищите первопричины пищевой зависимости.
Посмотрите, всегда хорошо побольше знать о деле, которым занимаемся.
Почитала Ваше дневное меню. Мне кажется, долго вы так мучить себя не сможете. Когда Вы регистрировались на этом сайте, какой коридор калорий Вам рассчитали? Вот и придерживайтесь его! Взвешивайте съеденные продукты, ведите Дневник питания. Сразу себя психологически настройте, что процесс будет медленным. Я на себе испытала: чем быстрее сбросишь, тем быстрее всё вернётся назад, да с добавкой. Организм страхуется!
Всё получится. Удачи Вам!