Девочки, на сайте я уже достаточно давно. Читаю, смотрю, восхищаюсь успехами. И все собираюсь-собираюсь взяться за себя. А взяться есть за что
С какой стороны не повернись к зеркалу, а там прямо браться и браться. Но, наверное, нужно по порядку.
Когда-то давно, после рождения сынули я набрала 25 килограмм за 2 месяца, мне с ними было плохо и тяжело (давление, головные боли, спина). Быстро взяла себя в руки, гормоны сдала, лечение получила, в Борменталь записалась, калории считала, таблетки пила и за пол - года привела себя в порядок. Вернула свои 58-60 кг. В них мне было хорошо и комфортно целых 10 лет. А за последние 2 года поправилась на 15 кг. Постепенно, поэтому и давление вроде и есть, но не сильно, и голова болит, но вроде как привыкла, и спина... вот к боли в спине привыкнуть не могу, ибо даже спать, зараза, мешает. Вроде я все понимаю, что надо, тяжело, здоровье и т.д., а вот с чего начать не знаю. Забыла что ли. А скорее всего лень. Осложняется дело тем, что я еще и гормонозависимая. Чем больше вес, тех больше проблем, тем еще больше вес. Какой-то порочный круг. Зимой ходила заниматься в группу фитнесом. Сейчас некогда: работа, огород, дом. Дома в одиночку заниматься не могу, стесняюсь что ли. Калории считать - это значит нужно готовить отдельно. Возможность такая есть, но лень. Умом понимаю, что тяжело, что нужно уходить от лишнего веса сейчас, а не когда его станет 30-40 кг. И каждый день собираюсь начать завтра. Стала ловить себя на мысли, что начинаю себя стесняться. Фотографироваться всегда любила, а сейчас отказываюсь под любым предлогом. На море, в отпуск всегда торопилась и стремилась, а сейчас вроде и хочется, и успокаиваю себя, ну если и не поедем, то и хорошо, деньги целее будут, но понимаю, что раздеваться на пляже не комфортно будет. Муж у меня высокий, стройный и на фоне него я еще и дополнительно комплексую (не подумайте чего, комплексую только я, его все устраивает, или не устраивает, но любит и молчит). В общем говорить можно много и долго.
Девочки, миленькие помогите кто чем может пожалуйста. С чего начать, что почитать, куда посмотреть, чтоб и голову в порядок привести и настроиться на нормальный образ жизни. Может есть что-то мотивирующее, о чем я не знаю. Как начать сбрасывать вес и не сорваться. Очень хочется вернуться к себе, остаться здоровой и душой и телом
вы же хотите изменить свой образ жизни -какая ещё мотивация нужна? и как сделать это -вы знаете .составьте список элементов здорового образа жизни , подумайте-что вы сможете сделать в каждом из них. начинайте не всё сразу-а с более доступного . сейчас лето-можно начать с прогулок. или с питания . вам виднее-что и как делать .
только не ставьте похудение во главу угла. оно само придёт -как следствие нового образа жизни.
про гормоны. моя сестра-диабетик. колет инсулин дважды в день . когда она много ходит днём-вечерний приём инсулина пропускает . так что начинайте ходить .
а хотите -давайте общаться в личке на эту тему? будем отчитываться друг перед другом каждый день.я как раз занялась собой...
Не онанизмом в интернете надо заниматься, а просто поднять попу, пойти хотя бы пройтись и еды нормальной приготовить. Тогда и время появится, и желание двигаться к цели
Ходьба около 2-х километров в день, надо больше.
Готовлю регулярно. Полуфабрикаты не покупаю абсолютно. Овощи свои с ранней весны и до поздней осени. Зимой только сезонные. Фрукты сезонные и плюсом апельсины, бананы, лимоны, киви круглогодично
Надо как-то уменьшить количество мучного и последнее время стала есть много сладкого. Гинеколог направила сдать инсулин, может к концу недели вырвусь. Зарядку делать нужно собраться и начать. Буду исправляться.