12.05.2017 День разгрузочный

Всем привет! Сегодня я возвращаюсь в строй хороших девочек, не едящих всякую каку, следящих за питанием. После вчерашнего отрыва аппетита, правда, особо нет, кушать не хочется, что со мной случается редко. Молочка в моём рационе реабилитирована - у меня нет непереносимости лактозы в том виде, в котором я думала. У меня действительно не хватает лактазы в кишечнике, но только на ТОТ объём молочки, который я потребляю . Т.е. мне нельзя есть её килограммами, а надо ограничивать, но пачку творога или стакан кефира в день я вполне себе могу позволить.

Деть ночью спит очень беспокойно и часто просыпается . Прям сквозь сон начинает кричать, немногг покачаешь - засыпает, но через 2 часа опять . Вот так и прыгаем к кроватке с мужем каждые 2 часа по очереди. Ладно хоть поспать даёт. Такое поведение только ночью, с 4х до 8-9 утра спит не просыпаясь. Иногда приходится давать эспумезан, т.к. начались у нас какие то газики в животике. С 0 до 4,5 месяцев мы вообще росли практически без эспумизана, не было никаких коликов и т.д., а сейчас вот что то у него с ЖКТ, возможно, формируется и приходится давать сироп почти каждую ночь .

Я тут всё жду, когда пресс появится , а его всё нет и нет. Но надо признать: налипший за время беременности жир медленно, но уходит. Фотка из туалета в фитнес клубе (что поделать, освещение тут хорошее :







Как уже говорила, обновила свой спортивный гардероб (просто на Ламоде была распродажа ):

Очередные восхитительные штаны



Плюс два найковских топа-бра. У меня их конечно, 100500 уже, всяких цветов, но такие топы нужны всегда - я их ношу на тренировки под футболки. Заниматься надо обязательно в одежде, которая фиксирует грудь! У меня даже сейчас грудь маленькая, поэтому мне подходит такая модель, для большой груди у них другие варианиы, с доп.поддержкой, чашками и косточками. На меня такие тоже есть, но мне удобнее в простых:







Отчет:

З: творог, кофемилк




П: банан




О: говяжья печень, тушеная капуста, сметана, яблоко




П: кофемилк - с сегодняшнего дня все чаи-кофеи пью без подсластителей - без сахара и без фруктозы. Настраиваю пищевые рецепторы.




У: жареная курогрудка, овощи




Вода: 3 литра

Спорт: тренировка

П. С.: забила всё съеденное в калькулятор, вышло чуть больше 1300 Ккал . Ппц, как люди живут на таком рационе, я с голоду чуть не померла .