Вот, оказывается ка быстро летит время, незаметно пролетел год и 2 месяца, позади 33 кг. медленно, но верно иду дальше. Выложила фотки так для своей мотивации. А то худею медленно, и такое ощущение, что топчусь на месте.
Вот, оказывается ка быстро летит время, незаметно пролетел год и 2 месяца, позади 33 кг. медленно, но верно иду дальше. Выложила фотки так для своей мотивации. А то худею медленно, и такое ощущение, что топчусь на месте.
Читать полностью
Спасибо. Я в основном без системы, считаю калории и спорт, и расчет БЖУ. Тот год занималась в групповых занятиях. С этого года перешла в тренажерный зал. Но в этом году занимаюсь с Брином.
Лично он не консультирует, в начале года он набирал мастер-группу 2017г. Вот там я и занимаюсь по его программе, он дает блоки, питание, и очень много-много информации разной. Вебинары раз в неделю. Там вопросы обычно в конце можно задать-он отвечает.
Нет. Чуть-чуть по другому. он нам дает программу тренировок. Периодически ее меняет, чтоб не было адаптации. А так же на вебинарах рассказывает про грыжи, связки, колени, питание. И каждый сам под себя адаптирует блоки. Кто то делает точно как он скажет. На вебинарах он дает информацию про питание и тренировки, никто не отчитывается, это будет в конце года, но есть закрытая группа, там общаемся, делимся успехами и трудностями. На вопросы он отвечает или в группе или на вебинаре, у кого возникли сложности. все обучение сводится к тому, чтобы достигнув результат за год уметь самим составить себе программу тренировок и регулировать питание, как то так. Группа так же нацелена на личностный рост. Вообще, конечно очень интересно.
То есть вы по его программе в тренажерном зале занимаетесь, потом отчитываетесь? А хто наблюдает за исполнением? Вот я пристала к вам с вопросами. Извиняюсь. Просто, очень нравится мне Брин,его подход, пересмотрела всего его на Ютубе.
Нет, никто не отчитывается. ты работаешь для себя, а не для него. Он дает программу, допустим один блок из 7 упражнений, к каждому упражнению идет видео, где он рассказывает технику упражнений, какие мышцы работают, как надо делать, как не надо, многим этого достаточно, дома тренируются с швабрами (приседания), идут в зал и работают. Как подбирать веса он все дает на вебинарах. Кто то берет тренера, чтоб он показал технику. Я в зале до этого, не была, брала тренера - сначала постоянно с ним работала, сейчас встречаемся раз в 1,2,3 недели, когда как, по моему настроению. Просто мальчик хороший больно.
Ничего-если будут вопросы спрашивайте. просто я не очень хороший объяснятель. Многим достаточно информации, что у него на блоге. В мастер группе она более разжевана и разложена по полочкам.
У нас группа платная на год. Я так понимаю, он еще каждый год весной на 4 месяца группу набирает 4фм-как то так, как раз скоро набор у него будет, потому что он нам на вебинаре говорил, что скоро нас много будет
Да, он свое дело знает. У него программа на год, так что до января сброшу оставшееся все, я не тороплюсь. Уже худела быстро, но вес всегда возвращался.
Супер!
Для меня такие посты ещё один плюсик к моей мотивации. А то последние две недели что-то застряла)))
Вы своим примером показываете , что нет ничего невозможного)))
Главное не торопиться. И худеть с комфортом. Я вот от конфет уже отвыкла - не хочется. Но мороженное люблю. Кушаю раз в неделю, иногда и два (редко), но главное в калорийность все вписать, и кушаю такие сладости с утра. Все мы люди, главное не бросать начатое..
Вот я, собственно, не особо тороплюсь. Просто у меня вес меньше чем за год на 28 кг вверх скакнул, худею я теперь с эндокринологом)))
А сладости я никогда не любила - то и обидно - питалась вполне нормально, почти даже правильно. Да и сейчас я не слишком-то кардинально поменяла рацион - нечего особо менять)))
Спасибо. Это все конечно силовые тренировки. Тело очень хорошо подтягивается, даже целлюлит уходит. И по качеству тело у меня лучше чем в молодости было. Иду дальше. Главное чтоб кожа не подвела.
У нас на вебинаре Зинаида Руденко была -она тоже сказала, что спортсмены в межсезонье, разъедаются. И кожа подбирается, из-за силовых хорошо. Так что надежда умирает последней.
Вот молодец Вы ,вот спасибо за мативацию!Просто уважаю !У ВАС рост,большой тело видно что подтянуто ,всетаки тренировки нужны а я лентяйка
Примите мои поздравления
Спасибо. Просто наверное надо найти свой спорт. Я за год переходила на все тренировки групповые в фитнес клубе своем, в особом восторге не от чего не было. И оказывается кардио, я совсем не люблю. А как перешла в тренажерный зал, ну вот просто в восторге.
Мне раньше не нужны были тренировки,хватало работы на стройке и руки и ноги качаются хорошо ,вот такой мне спорт по душе,но что то за год отвыкла ...растолстелась и не хочется уже назад идти приведу себя в порядок и тогда... все будет
Мне 40 сейчас, а чувствую себя лет на 28 мах, ноги вообще болеть перестали, а раньше утром на них наступить не могла, очень болели. И главное кожа подтягивается в районе коленок-внутри. Сама не ожидала. И спина болела сильно.
На самом деле впервые та комфортно худею. Кушаю вволю и сытно. Единственный минус, действительно очень медленно. И как ни крути пока ежедневный подсчет калорий, с обязательным соблюдением БЖУ, ну и силовые 3 раза в неделю, строго.
Посмотрите у Брина есть сайт, он там рассказывает как рассчитывать калории и какое БЖУ. Каждый сам себе рассчитывал порог калорийности и БЖУ, у меня лично белка от 1,5 до 2 гр. на вес, жиров 0,7, остальное углеводы, иногда белка больше - но это т.к. силовые тренировки. В том году калории не считала-кушала на глаз приблизительно. С этого февраля пока считаю строго, хотя на глаз уже приблизительно знаю, т.к.. ем одно и тоже, но пока вес весь не сброшу буду считать.
Девочки все в ваших руках. Я начинала худеть каждый понедельник. Муж на до мной смеялся. Но я упорно срывалась и начинала сначала. Теперь у меня каждое утро понедельник. Я встаю и каждое утро начинаю, все с начала, тренировка- строго с утра, питание на день, планирую заранее. К вечеру когда энтуазизм пропал, уже жалко наедаться, когда столько сделано и тренировка и правильное питание и 4 км. пешком. А с утра опять понедельник. Пока только так. Но я уже привыкла и мне так очень комфортно, просто я из тех людей когда прилив сил с утра, а к вечеру все переделано, чтоб не сорваться читаю или занимаюсь с детьми. Но у меня и приемы пищи очень плотные и сытные, и кушаю перед сном где то за час.
Если честно не знаю, худея 80 кг я не была. Я подростком была стройная, потом операция, переходный возраст и раз я 92 кг. И за всю жизнь похудела только 1 раз до 80 кг, когда дочь грудью кормила-у нее аллергия, а я не ела, но потом набрала. Пока поставила цель 76 кг, а потом посмотрю, как кожа, как тело будет.
умничка! мне 45 лет и я знаю что с возрастом сложнее скидывать,но ВОЗМОЖНО ВСЕ! удачи! и каждый день,каждый раз искренне желаю находить в себе силы для борьбы со своим весом и ленью! и все получится!!
Спасибо большое, да в молодости могла 10 кг сбросить за 10 дней, а потом за неделю набрать обратно. Дурочка была. Сейчас сложнее. Но у нас все получится, я знаю.
Большое Вам спасибо за полезную информацию - я подсела на блог Брина и сделала для себя полезные выводы.
Я поняла что все что я делала до сих пор - было неправильно.
Вы большая умница что не теряли упорства и достигли таких результатов!
Желаю Вам здоровья и достигнуть желаемого веса!
Не за что, на самом деле у него куча информации выложена и по питанию и по тренировкам, и это все работает. Скачайте его книгу -она бесплатная, там тоже все написано. Мы так же все и делаем. Все схемы рабочие. Я тоже столько раз до этого худела и все возвращалось.
Сейчас, вот с трудом себя сдерживаю, чтоб опять не начать урезать калории, чтоб побыстрее. Старые замашки трудно искоренить. Но я стараюсь.
Ссылки давать здесь нельзя. Вы наберите Ярослав Брин книга: Меняю жир на силу воли, она бесплатная для скачивания. . У него канал видео на ютубе есть, в контакте, в инстаграмме, и свой блог.
Спасибо, сама не ожидала, что от силовых фигура будет меняться в лучшую сторону. Всю жизнь была какая то здоровая, думала от железок еще больше буду. А оказалось все не так.
Спасибо, у вас все получиться-главное верить в себя. У меня когда было 113, я честно думала никогда не похудею- но упорно шла к своей мечте. Вот честно всю жизнь мечтала похудеть.
Простите, а рост у вас какой? Нужно же соотносить рост и вес. А то я все время комплексую. Правда, мне 52 уже. Рост 165, вес 64. Хочу 57... В день Победы ехала в автобусе и девица, стоявшая на ступеньке ниже меня (автобус из-за бессмертного полка был битком), заорала: "Вы меня сейчас задавите вашим весом!" Я отшатнулась. Потом полдня ревела. Знаю, что старая, но не думала, что 64 кг - это толстая. НО, видно, так. А в тренажерку я хожу уже 5 лет. И силовые делаю, и кардио. Было время (года 3 назад) похудела до 56, так просто летала. Но потом снова набрала и даже с лихвой. Сначала-то весила 62, перед тем, как худеть. А сейчас 64. И в ужасе. Особенно, когда вот так рявкнут в автобусе. она потом стояла и дико хохотала на весь автобус, болтая по телефону, а у меня день почернел... Солнце даже черным стало. И больно. Я же с детства толстой была. Все время худела, всю жизнь. И старалась не набирать до 100 кг. А вот, оказывается, 64 - и все равно жирная... Так обидно!
Мне бы ваши проблемы. Я доже со своим весом так не реагировала бы на глупую девчонку. Я привыкла в давке в свое время ездить на работу.Там особо на реплики не реагируют, а с Вашим то весом, улыбнулись бы и забыли. Берегите нервы.
У меня рост 174. Размер одежды сейчас 48, Но я так не худышкой смотрюсь. Вы зря так реагируете на хамок, вес 64- так это совсем худышка, даже при росте 165, хвалите себя почаще и любите-но надо же пол дня проплакать. Так нельзя. Вы у себя одна любимая, самая лучшая и никто не должен портить вам настроение. Выкиньте из головы и забудьте. 5 лет в тренажерке. Это сильно. Вы большая умничка.
Вот такая я дура. Понимаете, в детстве была полная, и каждый косой взгляд, и каждое негативное слово воспринимаю на свой счет... Тем более, что за зиму поправилась на 4 кг, весила-то 60. Теперь записалась к тренеру на сброс веса: он обещал минус 10 за месяц. Но программа - жесть. В первый же день напрочь "убил" мне ноги. Хожу как зомби... Любое движение причиняет боль. И пока эти первые недели - знаю, что боль будет - и сильная. Никуда не денешься... Молюсь об одном: чтоб помогло. Но пока за 2 дня - 300 граммов. А это считай - ничто... Ну, это без еды и в кроссовках.
Если, честно я бы на вашем месте так не рисковала, 10 кг за месяц это ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ много. Лучше не торопиться и медленно-тогда вес не будет так стремительно возвращаться. Да и кожа успеет подтянуться. Я тоже в подростковом возрасте резко поправилась-но так остро не реагировала на посторонних людей. Удачи вам и побольше уверенности в себе, даже если вы сбросите 10 кг- но уверенности у вас не будет, так и будете обижаться на людей. Зачем это надо? Это не конструктивно, конструктивно плюнуть на всех, и получать удовольствие от жизни.
Я знаю, что за неделю сбросить 6 кг реально. Сама через это проходила. И без всяких неудобств. Потому 10 за месяц - тоже несложно. Главное - потом удержаться и не начать жрать. И вам спасибо за поддержку. Удачи в вашем начинании. Ведь главное - не кричать: у меня гормональный сбой! У меня широкая кость и т.п. Кости при ходьбе не трясутся.. Держитесь и успехов!
Если так реагировать на все высказывания и при этом рыдать по поводу всех выводов, можно рехнуться. Жирная-не жирная, в свои годы есть порог "жирности-не жирности " и обиды надо убирать. Не слушать всех и каждого.
Обновлю последнюю фотографию здесь 76кг.
Итого минус 37.
На этом пожалуй хватит. Остановлюсь.
По какой системе худеете?
Занимаетесь лично с ним или по его методике?
Ничего-если будут вопросы спрашивайте. просто я не очень хороший объяснятель. Многим достаточно информации, что у него на блоге. В мастер группе она более разжевана и разложена по полочкам.
Для меня такие посты ещё один плюсик к моей мотивации. А то последние две недели что-то застряла)))
Вы своим примером показываете , что нет ничего невозможного)))
А сладости я никогда не любила - то и обидно - питалась вполне нормально, почти даже правильно.
Примите мои поздравления
Я поняла что все что я делала до сих пор - было неправильно.
Вы большая умница что не теряли упорства и достигли таких результатов!
Желаю Вам здоровья и достигнуть желаемого веса!
Сейчас, вот с трудом себя сдерживаю, чтоб опять не начать урезать калории, чтоб побыстрее. Старые замашки трудно искоренить. Но я стараюсь.
Красиво, гармонично, женственно
Поздравляю
Вы просто МОЛОДЕЦ !!!!!!!!