Здравствуйте!
Ну, как всегда (и наверно у всех) первая неделя прошла почти идеально. Начало всегда удаётся, ибо мотивация велика и море все ближе
Выполнено 2 тренировки из NROL (все-таки 3 - пока для меня тяжело, поэтому 4 недели будет по 2 тренировки).
Крепатура, слава богам, меня покинула.
Занимаюсь с пустым грифом и гантелями по 4 кг. Я очень ослабла за беременность
Зато техника при мне, что не может не радовать)
Также проведена одна растяжка. Не очень я ей довольна, есть ощущение какой-то незаверешнности что ли
До тренировок с Джиллиан я не добралась... Будем пока считать, что ежедневные прогулки с коляской - мое низкоинтенсивное кардио
Среднесуточная калорийность - 1750 Ккал. Дайте мне по голове - это же малооооо
Если учесть, что по распространенному мнению на ГВ надо 500 Ккал дополнительно, то мне остаётся 1250 и это низкокалорийное дно... Или я не права?
Вес 74.6 кг (-1.6)
Талия 82см (-4)
Живот 82 см (-1)
Попа 102 см (-1)
Бедро 63 см (0)
Понятно, что за неделю не могло уйти 1,6 жира.. Слилась водичка. С талии ушло 4 см, видимо желудок ужался
Вообще планирую сбрасывать по 2-3 кг в месяц и тогда 65 кг к концу сентября будут мои, даже если меня пару раз настигнет плато) Не похудею - на море не поеду!!!
Такая самомотивация
Пожелайте мне удачи, поддержка для меня очень важна
P.S. Кто занимается по видео, дайте, пожалуйста, явки-пароли хороших комплексов растяжек!
Ранее занималась - крепатуры не было. Объясняю это тем, что нагрузки повышались плавно. Состояние и физические возможности тела абсолютно устраивали.
Сейчас впервые в жизни получила крепатуру из-за перегрузки мышц. А перегружать мышцы не хочу. Хочу снова тренироваться и жить после тренировки в удовольствие, без боли.
Сугубое ИМХО, на правоту не претендую, но мнение менять не буду)