Отчет за неделю №2 (-1 кг)

Всем привет!

Промчалась вторая неделя моего жиросжигания.

Вот такие результаты:

Вес: 91.1
Итого за неделю: -1 кг
Итого за 2 недели: -3.9 кг

Что я сделала во время второй недели? Добавила спорт.

Чему научилась? Научилась правильно делать упражнения на мышцы живота, я почувствовала такие мышцы, которые никогда не чувствовала
А также я научилась не наедаться на ночь, даже если я очень сильно голодна, старалась днем достаточно есть, чтобы со спокойной совестью ложиться спать, и да, теплая вода в помощь, часто выручает, отбивает аппетит и глушит приступы голода.

По поводу питания, все то же ПП, но на выходные были небольшие нарушения, не без этого.

Немного об упражнениях, вы просили поделиться, увы нельзя выложить видео с тренировками, хотя так бы хотелось поделиться с вами.

Я покажу некоторые упражнения, самые эффективные для сжигании жира в области живота.

Достаем руками к кроссовкам и возвращаемся на пол, как можно медленнее.



Тянемся к кроссовкам, сначала в одну сторону, потом во вторую.



Поднимаем согнутые ноги в вверх, медленно.



Скрещиваем руки за спиной и поднимаем верхнюю часть туловища, задерживаемся в таком положении.



Ну и конечно же планка.



Все упражнения делаем по кругу, сколько кругов и подходов во время одного упражнения, решать вам, зависит от вашей физ.подготовки.

После таких тренировок у меня в области живота был просто огонь. Заметьте, пресс не качаем, а сжигаем жир в области пресса.

Всего доброго