Главная > Дневники > Дневник пользователя Gelya

Болит колено..

Добрый вечер всем!
Начала заниматься с Джиллиан Майклз "стройная фигура за 30 дней" и практически сразу ( после 1-2 занятия) стало болеть правое колено Ну как так то??? Неправильно выполняю упражнения или что? И главный вопрос: можно ли заниматься дальше или надо прекращать?
Рейтинг:  +6
Gelya
30 марта 2017 года 294 21
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Болит колено..
Добрый вечер всем!
Начала заниматься с Джиллиан Майклз "стройная фигура за 30 дней" и практически сразу ( после 1-2 занятия) стало болеть правое колено Ну как так то??? Неправильно выполняю упражнения или что? И главный вопрос: можно ли заниматься дальше или надо прекращать? Читать полностью
 


Дневник Gelya:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов
Каркасный дом V535 "Делта"

Каркасный дом V535 "Делта"
Каркасный дом с эркером и 4 спальнями V141 "Мансфиелд"

Каркасный дом с эркером и 4 спальнями V141 "Мансфиелд"
Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V051 "Росебург"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V051 "Росебург"
Каркасный дом с мансардой V351 "Макаллен"

Каркасный дом с мансардой V351 "Макаллен"
Комментарии:
wasilisa91
30 марта 2017 года
0
А в кроссовках занимаетесь?

Gelya
(автор поста)
30 марта 2017 года
0
Да, в кроссовках

wasilisa91
30 марта 2017 года
+1
Амортизация точно хорошая у кроссовок? Я пока хорошие беговые не купила, колени и суставы болели ужасно Плюс очень важно хорошо разогреться. Хотя первую неделю от Джиллиан у меня болело всё Позанимайтесь ещё завтра день, в выходные дайте ногам отдых, потом посмотрите на самочувствие

Gelya
(автор поста)
30 марта 2017 года
+1
Кроссовки Reebok у меня, про амортизацию ничего не знаю
Обидно бросать все в начале пути За совет спасибо, так и поступлю)

wasilisa91
30 марта 2017 года
+1
Ну если Reebok, то амортизация должна быть хорошая Так что попробуйте ещё денёк, и гляньте, как и что

Gelya
(автор поста)
30 марта 2017 года
+1
Спасибо

yulechka b 07
30 марта 2017 года
+1
Прекращайте! Я почти месяц хромала. Лучше начать с нагрузок полегче

Gelya
(автор поста)
30 марта 2017 года
0
Да вот я и боюсь, как бы хуже не было Хотя куда уж легче? Это ведь самый первый уровень для начинающих.. Глубоких приседов нет, гантельки совсем лёгкие у меня , по 1 кг Разве что прыжки??? Или приседаю неправильно?

yulechka b 07
30 марта 2017 года
0
Я виню прыжки. Тоже подумала, что упражнения лёгкие, а оказалось коленки не готовы к таким нагрузкам.

Leshika
30 марта 2017 года
+1
обязательно суставную гимнастику сделать сначала,разогреться чуток,только потом прыгать.Ну и пока колено болит,не прыгать.

Gelya
(автор поста)
30 марта 2017 года
+1
Спасибо! Ждала вас

Leshika
30 марта 2017 года
+1
Когда приседы,ищи аккуратно положение,когда колено не болит,чуть ступу двигаи,обычно есть.У меня под штангои и то находится

Gelya
(автор поста)
30 марта 2017 года
+1

Gelya
(автор поста)
31 марта 2017 года
+1
Ирин, а пара км на эллипсе для разогрева суставов пойдёт или этого не достаточно?

Leshika
31 марта 2017 года
+1
конечно,7-10 мин достаточно,небольшую нагрузку ставь и так,спокоиненько

Gelya
(автор поста)
31 марта 2017 года
+1
Ага, поняла)

Света_ПО
30 марта 2017 года
+1
У меня также было... Я сменила программу "стройная фигура за 30 дней" на "Шреды" - это в принципе тоже самое у Джиллиан , только там прыжков намного меньше, а те что есть заменяла другими кардио упражнениями , где не надо прыгать... И боль прошла и эффект от занятий есть...

Gelya
(автор поста)
30 марта 2017 года
0
Спасибо, это идея

Ната Александровна
30 марта 2017 года
+2
Выпады в темпе, если они там есть, убирайте.

beerex
30 марта 2017 года
+1
Посмотрите тренировки Трейси Андерсон, у неё нет прыжков и выпадов.

Gelya
(автор поста)
30 марта 2017 года
0
Обязательно посмотрю, спасибо)


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
natela don pandorita pany yuzik хорошо все

Всего на сайте: 7
Статусы:

А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!

Галина Гуженко
1 день назад
серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...
FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!
lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з
aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.
Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю
andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...
Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий
дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!
ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь