День третий

сегодня вес не изменился, но это нормально ! Организм должен привыкнуть к своему новому весу, ведь за неделю ушло 2 кг ! Это конечно очень радует, но не хочу чтобы вес вернулся, да еще и с друзьми ...
Мы же теперь знаем, что быстрое похудение не есть хорошо , лучше стройнеть медленно .
Поэтому я ни капельки не растрамваюсь из-за сегодняшнего отсутствия минусика !
Мой путь к стройности продолжается, итак сегодняшнее меню:

Завтрак
Йогурт с черникой и зеленый чай


йогурт 200 г - 60 ккал
черника свежемороженая 1ст л (20 г) - 15 ккал
Итого - 75 ккал

Обед
Салат витаминный

краснокочанная капуста 200 г - 50 ккал
апельсин 100 г - 40 ккал
брынза или фета 30 г - 75 ккал
оливковое масло 1 ч л - 90 ккал
красный виноградный уксус, соль, смесь перц
кусочек цельнозернового хлеба - 65 ккал
Итого - 320 ккал


Первый перекус
Цельнозерновой тост с ананасом и сыром

кусочек цельнозернового хлеба - 65 ккал
кольцо свежего ананаса 50 г -25 ккал
кусочек сыра 25 г - 95 ккал
Итого - 185 ккал

Ужин
Салат с креветками и помидорами

листья салата 70 г - 15 ккал
помидор 100 г - 25 ккал
креветки большие 100 г - 95 ккал
оливковое масло 1/2 ч л - 45 ккал
сок лимона 1/2 ч л
соль, перец, травки по вкусу
Ужин - легче не бывает 
Итого - 180 ккал

Перекус
Апельсин с корицей

апельсин 200 г - 80 ккал

корица молотая

Итог дня: примерно 900 ккал