Дневник за 1 февраля 2017.

Всем приветик!

Вот и закончился первый месяц 2017 года. Был он совсем расслабленный, какой то весь праздничный и ленивый..

Ну все равно нужно подвести итоги :

- побывала на вьетнамском острове
- было много встреч и приятных вечеров
- научилась заказывать с алиэкспресс
- ребенка устроили в школу
- выучила новые кхмерские слова
- вот с весом засада, он на 11,5 кг больше чем должен быть по плану на 1 февраля..по итогу за месяц минус 2 кг...хватит отдыхать, надо за себя браться...

Сегодня сделаю план на каждый день..

Позанималась с ребнком английским, сделали уроки, выучили правило про окончания- s,es,ies.

Моя еда за день

Простокваша с овсяными клопьями и зирой
Лок лак с рисом
Винигрет и котлета

Мой приблизительный план на день

1. Начать вставать раньше (в идеале в 4- 45... ) сейчас встаю в 8- 9..
2. Тибетская гимнастика.
3. Прохладный душ.
4. Бокал воды с лаймом
5. Планка утром и вечером.
6. Гимнастика воробьева перед каждым приемом пищи.
7. Есть не раньше чем через 3 часа из маленькой пиалки и медленно жевать.
8. Напоминалка на воду на каждый час, пить не меньше 2,5 л
9. Упражнения на пресс.
10. Ходьба не меньше 5 км в день или ходьба с Лесли
11. Плаванье стараться как можно чаще.
12. Что то по уходу за собой каждый день, вообще план был в какой день что делать.
13. Каждый день учить языки
14. Занятия с детьми каждый день.
15. Домашние дела.
16. План на следующий день
17. Отчет ( дневник) за прошедший день..

Скорее всего опять буду делить на части весь план, чтобы не было перекосов, а то занимаешься чем то одним другое страдает.

Какие разделы у меня будут...

1. Физ. нагрузка.
2. Питание и вода
3. Уход за собой.
4. Семья.
5. Дом, растения, животные.
6. Работа, учеба, что то новое
7. Отдых, развлечения и общение

Как то так...

С детьми полепили и порисовали..







Дерево с мандаринами полила..





С животными поиграла..









Киношку на ночь посмотрела.

С завтрашнего дня попробую по плану, в процессе подкорректирую его..

Всем пока!!!