Привет всем другам и недругам (
). не было времени писать в дневник, но вообщем ситуация такая- на сегодняшний день мой вес 64,3 кг, чему я рада. Придерживаюсь LCHF питания, и собираюсь это делать и дальше. Так как самочувствие очень хорошее, живот не бурлит и не вздувается, стул нормальный-а раньше были запоры, бессоницы тоже теперь нет. что изменилось-ровно 14 дней я употребляля белки, жиры-то есть жирное мясо, сало, яйца, масло сливочное, сыр, жирный творог. Углеводам-нет нет и нет... Никаких круп, сахара, хлеюа, йогуртов и всего такого где есть крахмал и скрытый сахар... После 14 дней я ввела в рацион-стручковую фасоль-т.к. в ней углей 2 г на 100 гр., а мне надо соблюдать 20-40 г.углеводов в день, ввела замороженные ягоды-черника, вишня- 1,1 гр. углей на 100 гр., свежие огурцы, брокколи и обычная капуста. Можно съесть и ложечку меда, но после того как я прошла эти все дни без углей, вообще не хочется сладкого.. Кроме этого нет приступов голода, что было при употреблении сахара-есть хотелось постоянно.
Еще я ограничиваю по сахару ребенка. Она та еще сладкоежка...судя по всему была (не знаю надолго ли). Но контролируя ее питание, исключив кукурузные хлопья, в которых на 100 гр. 6 ложек сахара, конфеты, печенье, мармелад, горячий шоколад и всякие молочные коктейли и йогурты, вчера и она и я поняли, что сахар это гадость...просто вчера она меня попросила купить ей кофе-З в 1, мак-кофе, ну все знают такое, ну думаю, ладно, сегодня была без сладкого-я ей либо сладкие фрукты даю на полдник, либо 2 конфетки с чаем и молоком, так вот ладно, думаю пусть купит. Ага, пришли домой, заварила и не она смогла его выпить!!! Выплюнула и говорит, не могу такой противный приторный вкус!!! От оно што!!!
Всего 2 недели на питании без избытка сахара, а самочувствие у ребенка улучшилось, и стала кушать 3 раза в день, а раньше после сладостей постоянно-мам, я есть хочу!!! По 6 раз кушать могла... Вот что значит выброс инсулина и зависимость от сахара.
Итак еще вывод- расчета по ккал в сутки стоит придерживаться, так как превышение онаго, не важно что вы употребляете больше жиров или углей или белков приведет к набору веса...кроме этого дефицит по ккал в день у меня будет 100 ккал, так как по расчетам чтобы вес текущий держать мне надо 1300 ккал в день. Проверено на себе, графики есть у меня в телефоне, поэтому я в 1200 если буду укладываться, то по расчету к 26.04.2017 я буду весить 60 кг, что мне и требуется. Почему мне комфортно больше жиров и белков и совсем мало углей- я не таком питании очень хорошо себя чувствую, давно искала питание, которое мне поможет решить проблемы с жкт. Вот как то так. Всем удачи!
а 1,1 это как-то очень мало для вишни и черники.