вчера был углеводный день. сделала пирожки на рассоле с капустой и яблоком. всего съела 4. два в обед, два в ужин. тарелку овощного борща в ужин. вечером, в районе семи, не удержалась и съела кусочек брынзы, граммов 50-80 и на ночь все-таки съела, когда пила чай, три ложки сгущеного молока. из минусов работы больше чем работы, выйти из дома днем просто не успела, а вечером просто поленилась и даже с лесли не походила. только планку секунд на 30-40 три раза за день
вчера был углеводный день. сделала пирожки на рассоле с капустой и яблоком. всего съела 4. два в обед, два в ужин. тарелку овощного борща в ужин. вечером, в районе семи, не удержалась и съела кусочек брынзы, граммов 50-80 и на ночь все-таки съела, когда пила чай, три ложки сгущеного молока...
Читать полностью
ну я то думала, что пирожки на рассоле с тремя ложками растительного масла, там вообще больше ничего нет......как раз углеводный вроде бы. как нормальный человек спать ложилась под утробное завывание голодного желудка
углеводы сами по себе задерживают воду. 1 гр. углей держит 4 грамма воды. если их ешь и пускаешь сразу в дело (тренируешься, двигаешься), то не держат. а если съел и спишь. или сидишь на попе ровно, жди привес ( отёк то есть).
овощной день. утром съела 4 помидорчика-чери (я не люблю фрукты и прошлый заход на 90 дней замена дфух фруктов на два овоща на завтрак не мешала). сейчас остывает суп: свекла, морквка, капуста, сельдерей, чеснок, зелень. через 15 минут буду есть