Пожалуйста посоветуйте хорошую диету и не особо заморачивающую. Пропадаю, уже скоро 70 кг буду иметь, сбросить вес не могу. Интенсивные тренировки нельзя, врач запретил, у меня кровотечение сразу после пару занятий. Разжирела я вообще, боюсь поправиться больше и похудеть не получается.
Пожалуйста посоветуйте хорошую диету и не особо заморачивающую. Пропадаю, уже скоро 70 кг буду иметь, сбросить вес не могу. Интенсивные тренировки нельзя, врач запретил, у меня кровотечение сразу после пару занятий. Разжирела я вообще, боюсь поправиться больше и похудеть не получается.
Читать полностью
Привет! Конечно правильное питание - это самое лучшее, но это должно стать образом жизни и быстро с ним не похудеешь) А для меня самая эффективная диета - низкоуглеводная, например диета Монтиньяка (с ней я похудела на 20 кг), диета Дюкана и белково-углеводное чередование)
LCHF-очень вкусно,неголодно и ненапряжно-все под рукой,не нужно покупать лайтовые продукты втрое дороже,не нужно есть отстой из отрубей.Я много перепробовала-лучше этого до сих пор не существует.На сайте есть группа и клуб с одноимённым названием
Я не заморачиваюсь с приготовлением-все просто.Утром яйцо с копченой грудинкой,парочку-троечку бутеров с маслом,сыром,паштетом и пр,кофе. В обед-салат с майонезом или маслом,жареное мясо,на гарнир зелёная фасоль или цветная капуста. Или суп на утином бульоне с уткой,со шпинатом,яйцом и жирной сметаной.
Я люблю пюре и кускус из цветной капусты,тушёную тыкву с баклажанами.Муж любит кокосовую кашу со сливками.
Заставить организм худеть можно вообще не прибегая к диетам. Необходимо отрегулировать своё питание по калорийности: с утра -самый калорийные продукты, в обед калорий поменьше, а в ужин совсем легко. Для Вашего веса суточная калорийность 1600 ккал, -500 на похудение, итого на 1100 ккал спокойно похудеете, вот только жалко, что без спорта тонус мышц не оживится.
Я люблю пюре и кускус из цветной капусты,тушёную тыкву с баклажанами.Муж любит кокосовую кашу со сливками.
До 5 кг максимум
А многоповторные упражнения на пользу.