Вроде бы, питание постепенно возвращается в свою колею :-)
На завтрак - кофе с молоком, твердый сыр, армянский лаваш. На обед вчера были 2 куска пиццы на тонком тесте и пара мандаринов, а на ужин - пара яблок и чай.
Упражнения вчера тоже сделала, хотя дочь забрала телефон, на котором записано видео. Вообще, когда занимаюсь без видео, повторов получается больше - я делаю по 40 каждого упражнения, а на видео, в среднем, 25-30 повторов. Но мышцы пресса уже не болят, надо или менять сам комплекс упражнений, или увеличивать количество повторов каждого упражнения.
В целом, не всё так плохо, как я думала. Объедалась несильно (не так, как в прошлые новогодние праздники), с алкоголем не переборщила (всего на праздники выпила 5 бокалов красного вина и 2 бокала шампанского). Без упражнений провела 2 дня.
А какую я попробовала долму в гостях! Думала, что проглочу язык!!! Такой долмы я не ела ни в одном ресторане, просто очень-очень вкусная, таяла во рту.
Короче, надо учиться держать себя в руках.. Особенно в дни разъездов, когда нет возможности нормально пообедать.
Вроде бы, питание постепенно возвращается в свою колею :-) На завтрак - кофе с молоком, твердый сыр, армянский лаваш. На обед вчера были 2 куска пиццы на тонком тесте и пара мандаринов, а на ужин - пара яблок и чай. Упражнения вчера тоже сделала, хотя дочь забрала телефон, на котором записано видео...
Читать полностью
Повторы можно и прибавить, но без фанатизма, например + 10.
Ключевое выражение - держать себя в руках - контроль и ещё раз контроль, пока не выработается привычка. А потом пойдёт, как по накатанному.
Тык держать себя в руках - самое сложное ( У меня все подруги пекут. Пироги, кексы, торты, хачапури, мама дорогая, в гости зайти невозможно )
А больше 10 повторов мне прибавить и не удасться - при большем количестве я умру на коврике )
Потому что это вот такой комплекс
https://www.youtube.com/watch?v=FG7wEsvoJAU - лучший из всего, что я пробовала.
Ключевое выражение - держать себя в руках - контроль и ещё раз контроль, пока не выработается привычка. А потом пойдёт, как по накатанному.
А больше 10 повторов мне прибавить и не удасться - при большем количестве я умру на коврике )
Потому что это вот такой комплекс
https://www.youtube.com/watch?v=FG7wEsvoJAU - лучший из всего, что я пробовала.
Спасибо большое за поддержку!
Подтянутой быть хочу, это гораздо сложнее, чем просто схуднуть....