Вопросик

да , кашу можно будет только на выходе

Безусловно! Углеводов и так много будет из яблок и кефира!

В 100 гр 4.1 г.углей. А его выпиваешь не 1 стакан. Я 3 выпивала, как минимум,чтоб есть не хотелось.А это 600 гр, значит по углеводам уже 24,6. И по калориям почти 250. Конечно, это не как в торте, но за день вместе с яблоками углеводов набирается больше100. Для сравнения в зерновом овсе 37, 6 на 100 гр крупы, в геркулесе побольше. На кашу уходит 36-40 гр, значит углеводов будет 16. Даже меньше, чем в кефире. Но он-то нужен обязательно. В общем, не буду утомлять арифметикой. Ведите дневник питания, там всё видно

А там так и получается, что кроме кефира и овощей есть почти нечего. И в салате кефир, и в стакане... Ну яйцо...В первые дни. А попробуй овощами набрать 200 калорий! Таз!

Калораж-то набирать нечем, кроме молочки! И в овощах тоже углеводы, а если съесть тазик, будет больше, чем в кефире (томат и перец сладкий) В общем, все до нас вычислено и проверено. Нам остается только слушаться.Если что-то менять, то это уже не протасовка, а просто низкокалорийка, после которой метаболизм спит, и тогда от каши сразу всё вернется.

Ну как же их не считать, если это низкоуглеводная диета? Он даже яблоки есть не советует, просто уж иначе совсем туго будет, вот и разрешил. И в описании диеты есть про углеводы

Но дело-то Ваше, был вопрос, я ответила. Потому что закончила протасовку месяц назад, вроде в теме...