Всем добрый день/вечер) меня зовут Виктория. я всегда была полненькой. но меня это не парило. в школе издевались но мне было плевать. всегда были молодые люди которые ухаживали. я не чувствовала себя не такой как все. но тут у меня появились первые по прапвде серьезные отношения. а не просто секс и якобы любовь. вставл вопрос о том, что я хочу детишек.. и тут закралась мысль в голову. а в друг не могу? ведь у меня очень не постоянный цикл. пошла к врачу. мне сказали что срочно нужно худеть. таким образом я поставила цель за год-два привести себя в хорошую форму. уже даже не ради себя а ради будущего своей семьи) первая цель это похудеть со 120 до 90 кг) удачи мне
буду рада советам по спорту и упражнениям. тк нельзя сильно нагружать колени и спину. основной жир на моем теле сконцетрирован на животе и это самое опасное. кто-может помочь начинающей?) готова усердно выполнять любые упражнения для похудения а так же для того, что бы не было дряблой кожи. но тк моя цель не 70 кг за пол года думаю, что с обвисшей кожей особо не столкнусь)
Но отчаиваться по поводу детишек не стоит на все воля Божья, я вторым ребенком забеременела в весе 109 кг. при вторичной аменорее и диагнозе бесплодие 2 ст....
А Вам всего хорошего!!!
Сейчас, думаю, только прогулки и легкая аэробика, простые упражнения...)
Что касается питания, наверное, ПП и подсчет ккал...) подсчет ккал - беспроигрышный вариант...)
Прислушивайтесь к себе, пробуйте варианты, смотрие реакцию организма на те или иные изменения...)
Как бы там ни было, удачи...)
Сейчас - только ходьба, по моему мнению, и то - без особого фанатизма, потому что - нагрузка на колени и другие суставы.
По формуле Миффлина - Сан Жеора (наберите в поисковике) можно рассчитать калорийность рациона.
Главное - не снижать слишком резко, не голодать, но и не срываться.
Успехов и удачи!