 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +5 |
|
31 октября 2016 года | 128 | 26 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Сначала кроссовки мне вывернули косточку и я месяц не могла бегать, пока врач не вправил. Теперь пробежалась в майке и стерла себе кожу. Пришлось на вечеринку надеть закрытое платье. Читать полностью |
Дневник gerta987:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
 |
Галина Гуженко
11 часов назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А я люблю асиксы.
А кстати я меррелл не пробовала. Я уже из найка вылезти не могу
QUESTIONS:
What is the incidence of running-related injuries (RRIs) in recreational runners? Which personal and training characteristics predict RRIs in recreational runners?
DESIGN:
Prospective cohort study.
PARTICIPANTS:
A total of 200 recreational runners answered a fortnightly online survey containing questions about their running routine, races, and presence of RRI. These runners were followed-up for a period of 12 weeks.
OUTCOME MEASURES:
The primary outcome of this study was running-related injury. The incidence of injuries was calculated taking into account the exposure to running and was expressed by RRI/1000 hours. The association between potential predictive factors and RRIs was estimated using generalised estimating equation models.
RESULTS:
A total of 84 RRIs were registered in 60 (31%) of the 191 recreational runners who completed all follow-up surveys. Of the injured runners 30% (n=18/60) developed two or more RRIs, with 5/18 (28%) being recurrences. The incidence of RRI was 10 RRI/1000 hours of running exposure. The main type of RRI observed was muscle injuries (30%, n=25/84). The knee was the most commonly affected anatomical region (19%, n=16/84). The variables associated with RRI were: previous RRI (OR 1.88, 95% CI 1.01 to 3.51), duration of training although the effect was very small (OR 1.01, 95% CI 1.00 to 1.02), speed training (OR 1.46, 95% CI 1.02 to 2.10), and interval training (OR 0.61, 95% CI 0.43 to 0.88).
CONCLUSIONS:
Physiotherapists should be aware and advise runners that past RRI and speed training are associated with increased risk of further RRI, while interval training is associated with lower risk, although these associations may not be causative.
Copyright © 2013 Australian Physiotherapy Association. Published by Elsevier B.V. All rights reserved.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24287220
http://www.journalofphysiotherapy.com/article/S1836-9553(13)70203-0/fulltext
В исследовании участвовало 200 "recreational runners» - т.е. любителей. Исследование шло через опросник (фубе) и онлайн (тоже не фонтан), так что кто-то где-то точно накосячил, но для общей статистики сойдет. Т.к. если колено болит - это не пропустишь.
Скорее кто-то НЕ рассказал о доп болячках.
Итак, по списку, 200 опрошенных показали:
Растяжение/переутомление мышц: 30%
Травмы нижнего отдела спины: 14%
Травмы связок: 12%
Повреждение мениска: 7%
Травмы суставов:
Колено: 19%
Стопы: 17%
Позвоночник: 14%
Если вдуматься, этого ОЧЕНЬ большие цифры. Больше чем каждый 10 человек в беге получает травмы спины. Растяжение - хрен с ним, неделя и прошло. Спину можно травмировать 1 раз и лечить всю жизнь. Представьте себе, что шанс попасть в автоаварию равен 14% - как часто вы бы ездили? Я - только по ОЧЕНЬ большой необходимости.
На всякий случай - да, это только одно исследование, цифры могут отличаться, но они все равно велики.
https://www.instagram.com/p/BLrAeGqAOGE/?taken-by=artembrazgovsky
Бег и даже йога в разы более травматичны. Тот же Артем писал и ссылки на исследования выкладывал, лень искать.
А вот, нашелся:
Начнем с большого исследования «Weight Training Injury Trends» Chester S. Jones PhD, Carin Christensen & Michael Young PhD. Там есть немного нужной нам статистики. Исследование собрало данные за 20 лет и обработало 20,489 травм, полученных при работе с отягощениями.
Места, где травмируются чаще:
Дом: 40,2%
Зал: 17,8%
Кто травмируется чаще:
Мужчины: 80,5%
Женщины: 19,5%
Ну, что, поехали? Начнем с наиболее «безопасного» вида спорта - бега. Бег - это здоровье! Бег - это сильное сердце! Бег - это 31% травм среди участников
Что делает бег одним из самых опасных видов спорта.
Следующим по опасности являются соревнования стронгменов, у них показатель 5/1000 часов. Это на основании данных «Retrospective injury epidemiology of strongman athletes». Т.е. поднимать эти невъебические камни безопаснее, чем бегать в лесу. Что легко объяснимо - в стронгах учат технике, как минимум из лифтинга, а бегать же у нас все умеют!
И программы составлять, и питание строить. Все умеют!
Хотите бегать - учитесь бегать.
На основании данных «Injuries and overuse syndromes in powerlifting» в пауэрлифтинге мы получаем всего 1 трамву на 1000 часов тренировок. А в бодибилдинге - еще меньше: 0,24 на 1000. Это по данным «Injuries and overuse syndromes in competitive and elite bodybuilding». Кроссфит в ТРИ раза опаснее пауэрлифтинга и в ДЕВЯТЬ раз опаснее бодибилдинга - с коэффициентом 3,1/1000 по данным «The nature and prevalence of injury during CrossFit training».
Но есть же йога! Она безопасна! Надо послать маму на йогу - где у нее БОЛЬШЕ шансов травмироваться, чем в пауэрлифтинге, так как йога получает коэффициент 1,45/1000 на основании данных «A Survey of Musculoskeletal Injury among Ashtanga Vinyasa Yoga Practitioners». Сводим и получаем, кол-во трамв на 1000 часов:
Кардио: 10
Стронгмены: 5
Кроссфит: 3,1
Йога: 1,45
Пауэрлифтинг: 1
Бодибилдинг: 0,24
Грубо говоря, если вы бегаете, вы получаете в 41 раз больше травм на 1000 часов занятий, чем при занятиях бодибилдингом.
...
Выводы.
Дома почти в 3 раза выше шанс получить травму, чем в зале.
Пауэрлифтинг в 10 раз безопаснее, чем кардио.
Бодибилдинг в 3 раза безопаснее пауэрлифтинга.
Болтаются в пальцах. У меня узкая нога, а они на широкую шьют.
Только я не понимаю как ботинки могут вывернуть косточку
В любой новой обуви как бы лучше сначала просто походить, чтобы привыкнуть.
И если неудобно то нафиг бегать.
Кстати у нас в спортивных магазинах стоят дорожки и система какая то, с помощью которой подбирают обувь соответственно твоему стилю бега.
Ты училась где-то бегать? А то все чаще попадается информация, что от неправильно поставленной техники бега сплошной вред. Я правда не очень понимаю что прям так неправильно можно делать
А технику я смотрела. Потом стала следить сама за телом, оно в процессе подыскивает себе само правильную технику. Ну и в других кроссовках этого не случается