Не приседом единым, или домашние тренировки ног и ягодиц.

Привет всем, кому интересен спорт, и в частности, домашние тренировки.
Кто у нас еще не прокачал ягодюли?
Вот наткнулась сегодня в одной группе на комплекс упражнений для попы, кое-что попробовала после силовой, в качестве добивки.
Может быть кому-то будет полезно, и вполне неплохо для разнообразия тренировок.




Вот это я не совсем поняла, как делается. Может кто растолкует?




Лодочку эту, как на картинке я в принципе, мне кажется, сделать не смогу. Неужели есть такие люди, отзовитесь!


А вот это мне понравилось, очень круто нагружает нужные мышцы:




Ну мостик я сколько себя помню, делала, даже когда была далека от бодибилдинга)


Но вот это прекрасное упражнение я включу в свою обязательную программу, и делать можно везде, как и остальные:



Ну и да, сегодня у меня был ног: убилась на приседе в хорошем смысле слова, прокачала икры, доброе утро наклоны и болкарские выпады с гантелями, чтобы жизнь шикшей не казалась, как говорил один мой знакомый

Физкульт-привет! И помните: больше у вас нет отмазок, чтобы ходить с дряблой попой
Все, и даже больше для красоты тела можно делать дома!

Обнимаю крепко, ваша Ханечка.