Купила абонимент в спортзал))))

Lisichkaaa пишет:

не накачиваться а сжигать жир и сушить тело, а так же подкачать грудь и попу

это что-то из мира фантастики , вы либо будете сжигать жир либо набирать мышечную массу. Если вы на дефиците, никакие мышцы не накачаете, жир будет уходить и мышцы будут приобретать красивый рельеф, чтобы что-то накачать нужен профицит калорий и соответствующие тренировки. И грудь подкачать имеется в виду увеличить размер? Если да, то забудьте

Хотя новичкам первое время в тренажёрном зале везёт, можно хоть немного набрать мышечную массу Я не вижу в этом ничего плохого, многим как например мне тяжело набрать мышечную массу.

Обычно в тренажёрном зале есть дежурный тренер, который подскажет какие тренажёры для чего нужно, вам лучше пока тренировать всё тело за одну тренировку с одним упражнением на низ в многоповторке. За весами не гоняться а работать над техникой, с неправильной техникой и большими весами можно получить травмы. В интеренете есть куча программ, вот примерный план тренировок для тренировки на всё тело:

а) спина,
б) нижняя часть спины,
в) грудь,
г) дельты,
д) трицепс,
е) бицепс,
ж) ноги-ягодицы (одно комплексное упражнение),
з) пресс

А вот примерные упражнения:

1) Тяга верхнего блока к груди
2) Тяга горизонтального блока к животу
3) Разведение гантелей лёжа
4) Жим гантелей сидя
5) Разгибание верхнего блока двумя руками
6) Сгибание нижнего блока двумя руками
7) Упражнения на нижнюю часть тела(жим ногами, приседание плиё, гакк приседания, выпады, гиперэкстензия, сгибание/разгибание ног)
8) Пресс (любое упражнение на пресс)

Все описания к упражнениям и тренажёрам читайте в интернете

Спасибо)))

Lisichkaaa пишет:

Мечтаю конечно что к концу сентября мой вес будет 100 или 99

Мечты сбываются ты умница !!! Удачи на "плацу"

Lisichkaaa пишет:

чтоб не накачиваться а сжигать жир и сушить тело, а так же подкачать грудь и попу))) На какие тренажеры налегать?

эээ как вы на дефиците накачаться собираетесь ?Что бы накачаться нужно тягать большие веса не один год
Вам с таким весом только хотьба на дорожке иначе кирдык суставам