Главная > Дневники > Дневник пользователя Ayalla

Больше новыз полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_13+14/42

День 13+14
ПЛАНИРУЮ / ЗАПИСЫВАЮ/ОТМЕЧАЮ

ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК!!!
Как много в этом слове...
(сочиню Оду...обязательно).
Мой главнейший инструмент в похудении.
я записываю все, что связано с едой от плана на завтра(честно сказать после года записи решила сделать себе поблажку и не записывать сами блюда.
Я не новичек, я знаю когда мне нужно есть, размер моей порции, состав тоже...и по сему сказанному я отмечаю после каждой еды (но сосвем моментально и честно)
сколько БЖУ я употребила.
Очень наглядно и позволяет регулировать еду на протяжении дня.

Тэги: психология похудения

Рубрика: тренинг

Рейтинг: +8

Ayalla

6 сентября 2016 года

123

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1655576/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Больше новыз полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_13+14/42</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/5406/">психология похудения</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">День 13+14<br>ПЛАНИРУЮ / ЗАПИСЫВАЮ/ОТМЕЧАЮ<br>ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК!!!<br>Как много в этом слове...<br>(сочиню Оду...обязательно).<br>Мой главнейший инструмент в похудении.<br>я записываю все, что связано с едой от плана на завтра(честно сказать после года записи решила сделать себе поблажку и не записывать сами блюда...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1655576/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1655576/
              ]Больше новыз полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_13+14/42[/url][/b][/size]
              День 13+14 ПЛАНИРУЮ / ЗАПИСЫВАЮ/ОТМЕЧАЮ ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК!!! Как много в этом слове... (сочиню Оду...обязательно). Мой главнейший инструмент в похудении. я записываю все, что связано с едой от плана на завтра(честно сказать после года записи решила сделать себе поблажку и не записывать сами блюда... [b][url=https://www.diets.ru/post/1655576/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Ayalla:

ТРИ АККОРДА ДЛЯ АККОРДИОНА С РАССТЯЖКАМИ
Больше новых полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_16/42
• Больше новыз полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_13+14/42
БЫЛЬ О ТОРТЕ И ГОСПОДЕ
Больше новых полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_13/42

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями, сауной, террасой V404 "Саванна"

Каркасный дом с мансардой V387 "Сиракьюс"

Каркасный дом с мансардой V135 "Торрингтон"

Каркасный барнхаус с террасой и балконом V481 "Мобил"

Комментарии:

диетам-нет

6 сентября 2016 года

Ayalla пишет:
ПЛАНИРУЮ / ЗАПИСЫВАЮ/ ОТМЕЧАЮ

Супер!

Ayalla пишет:
(сочиню Оду...обязательно).

Будем ждать. Пищевой дневник этого достоин

Ответить

Lusiyam

6 сентября 2016 года

Ayalla пишет:
ПЛАНИРУЮ / ЗАПИСЫВАЮ/ОТМЕЧАЮ

Ayalla пишет:
отмечаю после каждой еды (но сосвем моментально и честно)

Ayalla пишет:
Очень наглядно и позволяет регулировать еду на протяжении дня.

Ты умничка!

Ответить

Куся-Ленуся

6 сентября 2016 года

Умница! Все записывай, обдумывай, анализируй. Очень пригодится!!!!

Ответить

Ayalla

(автор поста)

6 сентября 2016 года

девочки,спасибо за поддержку и одобрение.
очень рекомендую (если кто то не делает это до сих пор) вести пищевой дневник.Он выручал меня многократно,позволяет анализировать разные ситуации на протяжении года(загвоздки с весом,лучшие/не удачные недели или месяцы,мотивирующие фразы,планы достигнутые и нет.
ОДУ БУДЕТ.
По почитайте в дневнике Что такое хорошо и что такое плохо.я люблю эту пародию.

Ответить

Lusiyam

7 сентября 2016 года

Я тоже стала анализировать питание за день в письменном виде и делать выводы

↑ Ответить

Ayalla

(автор поста)

7 сентября 2016 года

умница.это помогает и на сегодняшний день + на будущее,когда или мораль уснет или вес застрянет,короче,в любой похудательный кризис.

↑ Ответить

Галина61

9 сентября 2016 года

Ayalla пишет:
День 13+14
ПЛАНИРУЮ / ЗАПИСЫВАЮ/ОТМЕЧАЮ -ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК!!!

Я с тобой согласна, что планировать надо, но не всегда получается

, записывать - через раз

отмечать в пищевом дневнике - хватает меня на неделю

Правда сейчас поставила на стол весы и взвешиваю порции

Ответить

Ayalla

(автор поста)

9 сентября 2016 года

я честно,заптсывать перестала...ем то,в принципе одно и то же.Я сделала табличку на 3 столбика и точками отмечаю БЖУ.Наглядно и быстро и как правило видно из такой таблицы - все...до ночи только белок(творожек)и овощи зеленые.Очень приструнивает,рекомендую попробовать.сама придумала таккю систему.мне удобно

↑ Ответить

Галина61

14 сентября 2016 года

Ayalla пишет:
Я сделала табличку на 3 столбика и точками отмечаю БЖУ.Наглядно и быстро и как правило видно из такой таблицы - все..

Для торможенных скинь табличку мне

я не поняла

↑ Ответить

Ayalla

(автор поста)

14 сентября 2016 года

Галонька,я не могу скинуть,пока,по техническим причинам

Смысл в том, что все еду я считаю в порциях белка-жиров-углеводов.В день мне нужно есть 3 порции жиров,4 порции углев.и 5 порций белка.рисую тавличку 3×5.и .. поела что то-отметила что это было...Ж или У или Б.СУПЕР наглядно...

Ответить

Галина61

21 сентября 2016 года

Ayalla пишет:
3 порции жиров,4 порции углев.и 5 порций белка.рисую тавличку 3x5.и

А порция - это сколько грамм и в один прием ты совмещаешь Б+ж+У?

↑ Ответить

Ayalla

(автор поста)

21 сентября 2016 года

порция белка,например,1 яйцо,или примерно 100 г.творога,грудка в размер с ладошку150 г.
порция жира- 1 ч.л масла или 1/4 авокадо или 10 г.орешков
порция углев-кусочек хлеба или стакан гречки или 1 фруктина
можно и в обед совмещать буж можно и нет.
главное соблюдать рамки БЖУ,вечером стараюсь Б.
хотя,естественно,углеводы сами прыгают

Ответить

Галина61

22 сентября 2016 года

Ayalla пишет:
порция жира- 1 ч.л масла или 1/4 авокадо или 10 г.орешков

в яйце желток тоже жир

да надо и себе составить табличку, когда-то писала где и сколько в продукта больше БЖУ, пошла искатьььь

↑ Ответить

Ayalla

(автор поста)

23 сентября 2016 года

и в твороге есть жир...счет относительный...для ориентировки

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

nadinaposhta
17 часов назад

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.