 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +10 |
|
1 сентября 2016 года | 330 | 29 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Провела эксперимент. Вводная. ИМТ выше 30. Базовый обмен 1360 ккал. Спорт-добавка - бегаю 2-3 раза в неделю по 3 км. Три недели на ПП с калорийностью 1300-1400. Итог - минус 1 кг. Четыре недели на низкоуглеводном питании (углеводы 30-35 гр) и поддержании калорийности 1300-1400. Итог - минус 3 кг. Неделю еще увеличила углеводы до 50 гр и сохранила калорийность 1300-1400... Читать полностью |
Дневник LoraEra:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
 |
lila piskaridze
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
даже пешком 3 км люди проходят за 40 минут - так что Ваш "спорт" это еще только "разминка перед спортом"
калорийность еще ни о чем не говорит - питание должно быть разнообразное и качественное в плане нутриентов
Нутриенты: белок - 1-1,5 гр/кг, жиры - до 0,8 гр/кг, углеводы - 30-35 гр. Если ПП, то Б-1-1,5 гр/кг, Ж-30-40 гр, У-120-130.
а микро? витамины?
Что посоветуете?
в принципе - правильное питание, нежесткое "урезание" калорий, физическая активность - путь к успеху
килограммы на за 6 месяцев накопились - дайте срок и они начнут уменьшаться
Думаю, что следующие 3-4 недели проведу на БУЧ, как Ирина посоветовала - напишу, что получилось.
день на день не приходится когда 15, а 120 гр углей или больше (на праздники)
Попробуи комфортныи режим с белковыми днями,низкоуглеводними и высокоуглеводными.Можно подобрать,и под силовэ подстроить
У меня был опыт буч весной, продержалась месяц, похудела кг на 2, потом стала себя плохо чувствовать в белковые дни, вообще сейчас плохо переношу низкоуглеводное питание, сил совсем нет, голова кружится, срываюсь в итоге(. Может, это следствие того, что раньше увлекалась Кремлёвской диетой, в 30 лет я на ней очень очень хорошо похудела на 10 кг и поддерживала вес 52-53 кг вплоть до первых родов. Самочувствие было нормальное тогда)