Всем доброго дня! На диетс.ру давно, читаю часто, а вот писать особо не приходилось. а вот сейчас прям захотелось поддержки и поговорить... За прошедший год на диетах, голодовках сбросила 27кг набранные за беременность и декрет. До беременности я весила 74-75кг, хочу дойти до 69, что бы наконец увидеть нормальный ИМТ... Так вот удалось мне похудеть до 83,5кг, и вес мой встал и стоял месяца3, может 4, а после славной поездки на море вес мой (о, ужас) был около 87кг. В ужасе я приняла решение уйти с диет, они мне перестали помогать, видимо обмен веществ совсем свой загнала в угол и от голодовок никакого толка. Так вот купила эллипс, достала пыльные гантели и скачала несколько фитнесс программ в интернете. Сейчас я перешла на ПП, мой примерный рацион, например сегодня. З - творог 0,5% с медом, второй завтрак нектарин. На обед немного гречки без масла, овощное рагу и паровая котлета из курогрудки. На полдник будет 30гр орешков ассорти+2-3 кураги, ужин не понятно, но возможно его не будет. Я честно соблюдаю режим питания, исключила вредности и алкоголь. Честно пашу по 30-40 минут на эллипсе до 20го пота по 5 дней в неделю + комплекс различных упражнений, также 5-6 раз в неделю. И что... за первые 3 недели ушло все что было набрано на море, и мой вес опять в этом жутком плато. 83-83,6кг, уже 2 недели. Руки просто опускаются, я не понимаю что делаю не так. Конечно тело начало преображаться, стал более подтянуты и упругим, немного спали объемы, но вес не уходит... Вот 2 недели пашу пашу пашу, а толку никакого. Думаю отказаться от ужинов, просто выпивать стакан кефира через час после тренировки. Боюсь плюну на все и брошу...
Всем доброго дня! На диетс.ру давно, читаю часто, а вот писать особо не приходилось. а вот сейчас прям захотелось поддержки и поговорить... За прошедший год на диетах, голодовках сбросила 27кг набранные за беременность и декрет. До беременности я весила 74-75кг, хочу дойти до 69, что бы наконец увидеть нормальный ИМТ... Так вот удалось мне похудеть до 83,5кг, и вес мой встал и стоял месяца3, может 4, а после славной поездки на море вес мой (о, ужас) был около 87кг. В ужасе я приняла решение уйти с диет, они мне перестали помогать, видимо обмен веществ совсем свой загнала в угол и от голодовок никакого толка. Так вот купила эллипс, достала пыльные гантели и скачала несколько фитнесс программ в интернете. Сейчас я перешла на ПП, мой примерный рацион, например сегодня. З - творог 0,5% с медом, второй завтрак нектарин. На обед немного гречки без масла, овощное рагу и паровая котлета из курогрудки. На полдник будет 30гр орешков ассорти+2-3 кураги, ужин не понятно, но возможно его не будет. Я честно соблюдаю режим питания, исключила вредности и алкоголь. Честно пашу по 30-40 минут на эллипсе до 20го пота по 5 дней в неделю + комплекс различных упражнений, также 5-6 раз в неделю. И что... за первые 3 недели ушло все что было набрано на море, и мой вес опять в этом жутком плато. 83-83,6кг, уже 2 недели. Руки просто опускаются, я не понимаю что делаю не так. Конечно тело начало преображаться, стал более подтянуты и упругим, немного спали объемы, но вес не уходит... Вот 2 недели пашу пашу пашу, а толку никакого. Думаю отказаться от ужинов, просто выпивать стакан кефира через час после тренировки. Боюсь плюну на все и брошу...
У Вас отличная физ. нагрузка которая просто не может не дать результатов, как Вы сами отметили, что фигура уже подтягивается, а при хорошей физухе сами знаете вес может и не снижаться, а объемы уходят.
Удачи Вам, терпения и достижения поставленных целей!!!
Присоединяюсь к совету посчитать калории, это помогает правильно оценить рацион и дисциплинирует
Удачи!!!
Считайте калории, питайтесь с небольшим дефицитом, и все скоро сами увидите! Питайтесь разнообразно и не скудно.
А ещё родные и близкие совсем скоро, наградят комплиментами, а знакомые будут просить адрес похудательной клиники.