12/90 белок

Отличное меню. Продолжайте. Тронется вес обязательно.

Это 90 дневная диета? Тогда меню полностью не соответсвует белковому дню

почему не соответствует? я не ем мясо, не люблю. яйца - белок. фасоль - белок.

овощи и в африке клетчатка

попробую заменить на опять яйца, мелко потру их в овощной суп. катастрофически не люблю мясо, как и фрукты с ягодами. даже обидно. хлеб отвыкла есть лет 20 назад, сладкое тоже разлюбила. картофель забыла когда ела. с набором веса грешу на страсть делать супчики с рисом и добавлять каши в овощные салаты. пояснить набор веса могу едой по вечерам. днем ничего просто не успеваешь, утром медитируешь, что нужно позавтракать и впихиваешь в себя от самый супчик или салат с кашами, люблю я их. а вечером все правильно, но много и перед сном. и фактически полным отсутствием движения. и, конечно, нужно убрать жареное. даже капустные котлетки, поджаренные на растительном масле, становятся бомбой замедленного действия. тем более, когда их не 2-3, а 5-6. вечерний жор

Фасоль можно есть в крахмальный день, она бобовый.

кто его знает, моя или не моя. один раз славно помогла. но давно, до 40 лет и в меньшем начальном весе. второй раз просто надоела. попробую третий. хотя первый раз фасоль в белковый день точно ела. яйца, творог и фасоль. сейчас откажусь. оставлю творог и яйца

творог)) чем не белок сама сейчас подвесила марлечку с бывшим кефиром, а то от творога отказалась, прочитав, что в него крахмал вмешивают. что-то по телевизору рассказывали, приводя в пример пожилую даму, сетовавшую, что ест только творог и толстеет. у меня, надеюсь, поможет отказ от основного приема пищи на ночь. в принципе три с половиной кг за 12 дней ушло. посмотрю, что будет дальше.

еще расслабляют размеры мужа. из качка 80-х мы уверенно преобразовались в человека-гору. не взвешивается. думаю, что опасается. но до 58 размера одежды минимум дорос. в итоге он такой большой, что продолжает, как в молодости, позволять чувствовать себя меньше супруга)) да и дети не подкачали. и сын, и дочь по два метра. к счастью, пока стройные