Главная > Дневники > Дневник пользователя Uliana_moon

Занятия в тренажерном зале - неделя 9 (Пт)

Всем привет!

Сегодня забыла свою программу тренировок дома, поэтому занималась по другой, но тоже очень схожей:

1. Подъемы ног в висе - 3*15
2. Скручивания на наклонной скамье - 3*15
3. Приседания с широкой постановкой ног со штангой на плечах (блины 10 кг) - 3*15
4. Болгарские выпады (гантели по 5 кг) - 3*15
5. Жим штанги из-за головы стоя (пустой гриф-маленький) - 3*15
6. Махи гантелями в стороны (по 3 кг каждая) - 3*15 еле сделала, почему-то...

7. Тяга горизонтального блока (18 кг) - 3*15
8. Пуловер с гантелей лежа (8 кг) - 3*15
9. Обратные отжимания от лавки - 3*15 легко было, надо или количество повторов увеличить, или блинчик на себя положить
10. Разгибание рук с верхнего блока (13 кг) - 3*15

Урррааа! Выходные!!!

Рейтинг: +1

Uliana_moon

12 августа 2016 года

115

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1648672/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Занятия в тренажерном зале - неделя 9 (Пт)</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1648672/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016aug/11/12/3023278_99829-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет!<br>Сегодня забыла свою программу тренировок дома, поэтому занималась по другой, но тоже очень схожей:<br>1. Подъемы ног в висе - 3*15<br>2. Скручивания на наклонной скамье - 3*15<br>3. Приседания с широкой постановкой ног со штангой на плечах (блины 10 кг) - 3*15<br>4. Болгарские выпады (гантели по 5 кг) - 3*15<br>5...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1648672/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1648672/
              ]Занятия в тренажерном зале - неделя 9 (Пт)[/url][/b][/size]
              Всем привет! Сегодня забыла свою программу тренировок дома, поэтому занималась по другой, но тоже очень схожей: 1. Подъемы ног в висе - 3*15 2. Скручивания на наклонной скамье - 3*15 3. Приседания с широкой постановкой ног со штангой на плечах (блины 10 кг) - 3*15 4. Болгарские выпады (гантели по 5 кг) - 3*15 5. Жим штанги из-за головы стоя (пустой гриф-маленький) - 3*15 6... [b][url=https://www.diets.ru/post/1648672/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Uliana_moon:

Перманентное состояние последних недель моего существования.
• Занятия в тренажерном зале - неделя 9 (Пт)
Занятия в тренажерном зале - неделя 9 (Пн)
Занятия в тренажерном зале - неделя 8 (Пт)
Занятия в тренажерном зале - неделя 8 (Ср)

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

28 декабря 2019 года

Так это ещё 2016)
Как дела сейчас?

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)

Занятия в тренажерном зале - неделя 9 (Пт)

Дневник Uliana_moon:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с террасой V426 "Белвью"

Каркасный дом с террасой и 2 спальнями V476 "Брандон"

Каркасный дом с гаражом V232 "Индиана"

Каркасный дом с мансардой V326 "Портленд"