Главная > Дневники > Дневник пользователя Открытость

Моя новая жизнь

Ну, вот...сбросить надо 30 кг. С чего начать, что бы это было действенно и они не вернулись? Есть предложения?))

Рейтинг: +3

Открытость

12 августа 2016 года

139

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1648621/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Моя новая жизнь</a>                  <div style="padding:7px 0;">Ну, вот...сбросить надо 30 кг. С чего начать, что бы это было действенно и они не вернулись? Есть предложения?))
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1648621/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1648621/
              ]Моя новая жизнь[/url][/b][/size]
              Ну, вот...сбросить надо 30 кг. С чего начать, что бы это было действенно и они не вернулись? Есть предложения?)) [b][url=https://www.diets.ru/post/1648621/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом для узкого участка V162 "Цомптон"

Каркасный дом с гаражом и эркером V192 "Яспер"

Каркасный дом с террасой V560 "Кеймбридж"

Комментарии:

Maria Litunova

12 августа 2016 года

Что бы сбросить можно делать что угодно, что бы удержать вес надо менять образ жизни. Похудеть можно на силе воли и капустном листе, но для поддержки годами нужен комфортный режим питания и адекватные нагрузки. Проще всего в течении недели записывать все, что едите, что бы рассчитать текущий калораж и бжу, затем понемногу начинать убирать лишнее (жиры и углеводы), отслеживая изменения на весах и сантиметровой ленте. Постепенно добавлять домашние тренировки по 15-20 минут (программ в интернете масса), больше ходить пешком каждый день.
Резюмируя: постепенно снижаем калорийность питания, выстраиваем комфортный график приёмов пищи и увеличиваем расход энергии за счёт физ.активности. Удачи Вам

Ответить

Открытость

(автор поста)

14 августа 2016 года

Спасибо, за советы. Я сбросила 23кг семь лет тому....держала три года, а потом как-то незаметно поплыла...все бы ничего, но проблемы со здоровьем, из спорта остался выгул собаки нога за ногу, да и это через силу. Страшит то, что при сбросе веса очень худеет лицо, а в моем возрасте это сразу морщины...но сбросить надо порядка 30 кг...НАДО!

↑ Ответить

Я не буду мамонтом

12 августа 2016 года

Всё стандартно, пересматриваете питание + как станет немного полегче присоединяете физические нагрузки. Сейчас лето, можно бегать, ездить на велосипеде и плавать в бассейне. На зиму в спортзал.

Ответить

Открытость

(автор поста)

14 августа 2016 года

Спасибо, стараюсь пересмотреть...только пока не очень понимаю в какую сторону...в прошлое похудение все было проще и быстрее.

Ответить

Maria Litunova

14 августа 2016 года

Меньше жиров и быстрых углеводов, больше белка, сложных углеводов и овощей. Посчитайте в интернете свою примерную потребность в калориях и постарайтесь держать калорийность на 200 едениц меньше этого значения. Ну или возьмите уже готовую диету - когда лишнего веса много то (как мне кажется) первые килограмм 15 все равно на чем терять, лишь бы не слишком быстро и жёстко.
Лучше, конечно, заморочиться и посчитать себе рацион самостоятельно (бжу, калорийность). Кухонные весы в этом деле вещь классная - сама недавно купила и начала считать. Я ооооочень сильно удивилась, когда узнала, как сильно мы можем ошибаться считая порции "на глазок"

↑ Ответить

Открытость

(автор поста)

16 августа 2016 года

И весы есть и калораж считаю, тут сила воли нужна, порой так хочется чего-то...что сверх меры((

↑ Ответить

Maria Litunova

16 августа 2016 года

Хочется, кто ж спорит, все мы не железные. Но красивое тело - это результат самодисциплины и мотивации. Звучит скучно, но это так

↑ Ответить

Открытость

(автор поста)

16 августа 2016 года

Все так.

Последние четыре года, я не покупала хлеб, пекла сама, сейчас ломаю голову, что можно испечь, что бы помещаться в свои 1200кал.... Есть идеи?

↑ Ответить

Elena2505

16 августа 2016 года

Испечь... Только овсяноблин! А вообще, если Вас волнует в первую очередь выпечка, то Вы совершенно не готовы к посторойнению.
С такими предпочтениями в еде рано говорить о "новой жизни"

↑ Ответить

Лакшери

16 августа 2016 года

Как изменить эти предпочтения? Как? Когда вроде все делаешь правильно, наедаешь свои почти две тыщи калорий и сытая и довольная, а потом очнулась с булкой в руке которую не доели дети, а потом отрезаешь ломоть хлеба, обещая, что вот завтра то ты точно не сорвешся. И все и по кругу...

↑ Ответить

Elena2505

16 августа 2016 года

Надо для СЕБЯ решить, что для Вас важнее: булка в руке или красивое белье на красивой попке

↑ Ответить

Лакшери

16 августа 2016 года

Так с утра решаю, что второе, а к вечеру , что первое...

Может тут мозгоправ нужен?

↑ Ответить

Elena2505

16 августа 2016 года

Возможно и нужен. Но для каждого мозг оправ свой.
Я вот люблю походить по магазинам, в примерочных по смотрюсь в зеркала, вижу, что вещи, отобранные мной, сидят, мягко скажем не идеально. Лично меня очень мотивирует

↑ Ответить

Лакшери

16 августа 2016 года

А меня поход в магазин наоборот вгоняет в дикую депрессию, хочется закрыться в шкафу и все.
Спасибо за разговор.

↑ Ответить

Maria Litunova

16 августа 2016 года

Есть - увеличить расходную часть за счёт физ.нагрузок и спокойно вписывать в 2000 калорий вкусняшки всякие. У меня сегодня помимо 150 гр. белка (куриная грудка, яйца) и 40 гр. жиров (оливки, сыр) замечательно вошли 200 гр. углеводов, среди которых были белые булки, сгущенка, картошка, зефир

↑ Ответить

Elena2505

16 августа 2016 года

У Вас есть спорт, у автора поста, как я понимаю, его нет. Формула дефицита калорий всем ясна на этом сайте, надеюсь. Я о том, что человек в первой же заметке о желании похудеть(причем не на 5-10 кг, а значительно больше) пишет о булках и домашней выпечке

↑ Ответить

Maria Litunova

16 августа 2016 года

Домашние тренировки доступны всем, этотне привилегия избранных.

отказывать себе в булках и выпечке нет необходимости - нужно просто грамотно все это вписать в свой калораж и БЖУ. Лучшая диета та, на которой можно сидеть всю жизнь, корректируя её в зависимости от текущих целей.

↑ Ответить

Elena2505

16 августа 2016 года

Согласна с Вами! Ни в коем случае не спорю. Я тоже дома регулярно занимаюсь, подглядываю в Ваши записи.
Но тут нет ни слова о системе питания, о физнагрузках, о балансе БЖУ. Но есть заметка о хлебе и выпечке. Кстати, "из спорта только выгул собаки" у автора "и то через силу"

↑ Ответить

Открытость

(автор поста)

17 августа 2016 года

Да, выгул собаки и то через силу...увы...потому что мне уже шестой десяток, у меня деформирующий артроз и пять лет тому врачи запретили нагрузку на ноги, велев ходить только с палочкой, которой я пользуюсь крайне редко...не буду писать о всех болезнях, которые достаточно серьезны, так как это бессмысленно во-первых, а во-вторых я живу на позитиве и его передаю тем, с кем общаюсь. У Вас же в каждом коменте только критика моего коммента о правильной выпечке, которую можно применять на диете. Научитесь вникать в написанное и быть мягче к людям, о которых вы ничего не знаете. Удачи!

↑ Ответить

Открытость

(автор поста)

17 августа 2016 года

↑ Ответить

jagera31

16 августа 2016 года

Можно тут почитать: https://www.diets.ru/post/1646583/
Вдруг что-то для себя найдёте?

Ответить

Elena2505

16 августа 2016 года

Читала Вас. Много общего с моим стилем жизни и питания .
Пока мечтаешь а конфетках/бараночках/ булочках/ пироженках точно не похудеешь. Именно ПОЛЮБИВ сезонные местные овощи/фрукты/зелень и полезные продукты с щадящей термообработкой , процесс пойдет.

↑ Ответить

jagera31

16 августа 2016 года

Да, очень важен правмоьный настрой!

↑ Ответить

Открытость

(автор поста)

17 августа 2016 года

Спасибо! Прочла внимательно, многое использую уже давно, остальное постараюсь до внести в свою жизнь!

↑ Ответить

jagera31

17 августа 2016 года

Рада помочь!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

MamaZlaty07
7 часов назад

БелаяЛайка → Every day, every hour Turn the pain into power

lila piskaridze → РПЦ высказалась, что женщинам надо больше рожать - тогда и не будет так сильно жалко сыновей, не вер

Светик21 → В пути к себе

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Моя новая жизнь

Дневник Открытость:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V012 "Манти"

Каркасный дом для узкого участка V162 "Цомптон"

Каркасный дом с гаражом и эркером V192 "Яспер"

Каркасный дом с террасой V560 "Кеймбридж"