Знаете, сейчас прочитав комментарии людей, которые написали мне на мною, как я уже считаю глупую запись
я поняла, что они правы.
Действительно ли мне так нужно стремительно скинуть эти кг? Да, возможно я добьюсь того, что хочу, похудею, но при этом мне придется столкнуться с тем, что я :
1. ухудшу состояние своего здоровья.
2.замедлю обмен веществ( он у меня и так после всех этих неудачных попыток похудеть замедлился)
3. верну сброшенные кг + прихватить с собой друзей.
НЕТ! Мне этого не нужно, я что же буду мучится, давится этим супом, ну похудею я на 5 кг за 2 недели, ну покрасуюсь на свадьбе сестры. Но я ведь там нажрусь как свинья( по-любому нажрусь, ведь не ела до этого 2 недели нормальной и не нормальной еды)
Поэтому я решила, что сяду на ПП.
+ 5 раз неделю буду тренироваться дома
( 50 раз пресс + 50 приседаний + 20 отжиманий и 20-25 минут кардио)
В зал ходить не хватает времени, потому что приходится сидеть с маленькой сестрёнкой)
Кому удалось похудеть на ПП напишите пожалуйста своё примерное меню, если вам не сложно
И ещё такой возможно глупый вопрос, но меня он волнует, если я раньше ела примерно 900 ккал, а сейчас буду есть 1200 - 1300 я смогу всё-таки похудеть?
( не ругайтесь пожалуйста, просто в правильном похудении я новичок
)
Я как и вы худела на диетах, больше пол года, и что в результате? От сброшенных на диетах кг и след простыл, и самое печальное, что обмен веществ замедлился так, что я сейчас худеть на правильном питании не могу, если у меня калорийность за день будет выше 1200, я буду набирать вес, хотя по правильному, нужное количество калорий нужно высчитывать исходя от веса, активности, роста и возраста, и это может быть цифра 1600 и выше.
Мне диетолог рассчитал примрно 1600-1700 кал в день при наличии физ.активности, а я из спортом и калоражом 1200-1300 не худею.
Доигралась называется, поэтому правильно сделали, что вовремя остановились.
Я сейчас исправляю свои ошибки, правильно питаюсь и спорт подключила, пока ускоряю обменку, надеюсь скоро будет вес идти вниз.
Удачи вам
перестаньте употреблять быстрые углеводы, только сложные;
больше белка в рационе, правильных жиров;
есть маленькими порциями до 6-8 раз в день (нельзя быть голодной!);
включите в рацион имбирь, корицу, кайенский перец и т.п.;
конечно чистая вода, спорт и сон.
Я вам советую просто начать прям сегодня уже перестраиваться на правильное питание, а кто знает, может и уйдут 5 кг до 2 сентября, если спорт добавите, шансов буден намного больше.
Я с января месяца, как села на диеты, на 3 кг меньше, но в объемах везде почти на 2 см больше, что это значит? Что ушли мышцы, а не жир, вернулся вес, вода и я стала шире, чем была, хотя весы показывают меньше.
Кто вам такое сказал? Еще как будет, главное регулярность и полная отдача
А еще можно спросить?
У Вас примерно будет так:
Калорийность - 1 300 - 1 400
Белки - 70-90 гр
Жиры - 30-50 гр
Углеводы - 120-140гр
добавьте белка и спорт
Мне диетолог сказал питаться так, 30% белков, 25% жиров и 45% углеводов, в граммах это белки–90 г, жиры–33 г, углеводы–135 г, калорийность сама будет вырисовываться, причем правильная
Ем я примерно так:
Ем я три раза в день, просто мне лень расписывать в табличке на три приёма)) поэтому если, например, творога 380 г, это значит на завтрак 190 и на ужин 190.
Те дни, где 1400-1500 стесняюсь показывать, потому что там не всё ПП)))
Ну, хотя, ладно, во:
П.С. не бойтесь, что нажрётесь на свадьбе, если это будет только один день, то существенного влияния на вас не окажет, может наоборот даже отвес дать)))
По питанию - первое время все, что едите, вносите в профиле в расчёт калорийности и состава БЖУ - так будет проще контролировать количество сьеденого. Ну а принципы ПП довольно простые: умеренное потребление сложных углеводов и минимальное простых, побольше нежирного белка, свежих овощей. Дробное питание равными порциями в течении дня, углеводы преимуществено в первой половине. Рассчитайте в интернете свой базовый обмен веществ и не опускайтесь ниже этой цифры.
Успехов Вам