Привет всем.
Сегодня мой отчетный день - вторник.
За неделю 91,5 --> 90
В параметрах с начала похудения я "подтянулась" на 3 см.
Был два дня вес и 89, но я решила в субботу почистить кишечник и сделала Жест раковины. А в нем же пьешь соленую воду. А потом та-а-ак сильно пить хочется. Напила килограмм.
Делаю все то же, что и в отчете за
первую неделю. Спорта пока никакого.
Веду пищевой дневник и не могу пока заставить есть себя больше - я "малоежка". Еле-еле добираю до 1000 ккал. Это для меня плохо, потому что когда я не ем, я не худею.
Мои задачи на текущую неделю:
1) Продолжать готовить и при этом рассчитывать калорийность "своих" блюд
2) Вести пищевой дневник
3) Постараться кушать побольше и довести калорийность до 1200.
А покажи нам дневник питания?
Коридор в калориях рассчитала мне программа на сайте диетс 1000-1200. Но, к сожалению, пока не могу выбрать для себя оптимальный набор продуктов. Поэтому сейчас для меня проблема, что иногда я в день "не добираю" по калориям. И считаю, что это плохо, так как для организма больше похоже на диету, а не на правильное питание.
Безопасная потеря веса - до 3-4 кг в месяц, если питаться правильно.
У тебя получается очень резко и ты не доедаешь. Достаточно ли белка?