Главная > Дневники > Дневник пользователя elenazhuchkova6

МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ.

МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.
2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.
5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.
6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.
7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.
8. Группировка на пресс/25 повторений.
9. Обхватывание прямой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (пресс)/20 повторений поочередно.
10. Подъем руки и ноги в планке (общеукрепляющее)/20 повторений поочередно.

Рейтинг: +1

elenazhuchkova6

5 июля 2016 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1637686/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ.</a>                  <div style="padding:7px 0;">МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ<br>1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.<br>2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.<br>3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.<br>4...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1637686/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1637686/
              ]МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ.[/url][/b][/size]
              МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ 1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений. 2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. 3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. 4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений. 5... [b][url=https://www.diets.ru/post/1637686/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник elenazhuchkova6:

24 продукта, которые можно всем + расписание приёмов пищи
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА НОЧЬ???
• МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ.
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ, БЕЛКОВ, ЖИРОВ и УГЛЕВОДОВ в день нужно употреблять.
Самые «легкие» продукты

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с террасой и балконом V189 "Озарк"

Каркасный дом V607 "Кенора"

Каркасный дом V630 "Уистлер"

Каркасный дом с 4 спальнями V344 "Милуоки"

Комментарии:

Пока нет комментариев.

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

БелаяЛайка
1 день назад

lila piskaridze → РПЦ высказалась, что женщинам надо больше рожать - тогда и не будет так сильно жалко сыновей, не вер

Светик21 → В пути к себе

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!