Девочки, добрый день.
Бегаю шестой день и дня три, как начали болеть ноги. Не икры сами по себе, а такое ощущение, что болит сама берцовая кость и мышцы вдоль неё, после бега так сильно болит, что аж ходить трудно. Икроножные мышцы твердые, каменные, тяжелые. Как облегчить это состояние?
Девочки, добрый день. Бегаю шестой день и дня три, как начали болеть ноги. Не икры сами по себе, а такое ощущение, что болит сама берцовая кость и мышцы вдоль неё, после бега так сильно болит, что аж ходить трудно. Икроножные мышцы твердые, каменные, тяжелые. Как облегчить это состояние?
Читать полностью
Это либо техника не правильная - нужно правильно ноги ставить.
Либо обувь неподходящая - нужны беговые кроссовки.
Либо и то и другое.
А еще бывает что при беге есть удар на суставы, варикозные варианты и т.п. Всякое может быть. Изучите вопрос техники и обуви в первую очередь.
Не буду утверждать что истина - читала недавно, что при беге икроножные мышцы укорачиваются поэтому обязательно нужно делать растяжку после бега.
Зы Было время и я бегала....но..... теперь лично мне бег противопоказан и я занимаюсь ходьбой и катаюсь на роликах.
Массаж икр перед сном, ноги на небольшую возвышенность во время сна. По поводу болей - скорее всего мышечно-связочный аппарат не привык к такому регулярному бегу и не успевает восстановиться.
Либо обувь неподходящая - нужны беговые кроссовки.
Либо и то и другое.
А еще бывает что при беге есть удар на суставы, варикозные варианты и т.п. Всякое может быть. Изучите вопрос техники и обуви в первую очередь.
Не буду утверждать что истина - читала недавно, что при беге икроножные мышцы укорачиваются поэтому обязательно нужно делать растяжку после бега.
Зы Было время и я бегала....но..... теперь лично мне бег противопоказан и я занимаюсь ходьбой и катаюсь на роликах.