Мышцы против жира

Килограмм мышц весит столько же, сколько и килограмм жира. Но мышечная ткань более плотная и она занимает меньше места в теле, чем жир. Поэтому, если много тренироваться, становишься стройнее и подтянутее, а твой вес может увеличиваться. Лучше измерять изменения не килограммами, а объемами талии и бедер: если эти показатели уменьшаются, то скорее всего, я двигаюсь в правильном направлении.

Тело примерно на 80% состоит из воды. Поэтому вес может незначительно меняться каждый день и может увеличиваться. Чтобы не задерживать избыток воды, нужно выполнять физические упражнения и пить воду в необходимых количествах (потому что при обезвоживании организм удерживает запас жидкости), избегать соленого и есть пищу, богатую клетчаткой.

Для большинства людей достичь снижения веса проще с помощью правильной диеты, чем упорными тренировками. Но если твоя цель не только похудеть, но еще и поддерживать здоровый образ жизни, то необходимо совмещать правильное питание и физические упражнения.

Также следует объективно оценивать свои действия и их результаты: если спустя месяц вечерних пробежек вдруг обнаружилось, что вес прибавился, это вряд ли мышцы, скорее всего это либо переедание, либо неправильное питание. Необходимо заменить сладкие напитки простой водой, больше ходить пешком и откажись от мучного. Дорога к здоровью и красоте начинается с простых, но очень важных шагов.