как привеси себя в порядок???

ну могу сказать одно: кто хочет, тот всегда найдёт время.не обижайтесь только, но действительно так.
пы.сы. тоже работаю до 19.00, а потом час на велике или ещё что-то.

ой сейчас заплачу это не катастрофа так работать я даже больше всю жизнь работала , да и сейцас тоже теория о том, что надо есть более 2 раз в сутки устарела - достаточно 1-2 раз для стройной фигуры и здоровья

1 минуту найти можно, чтобы съесть 3-4 ст л творога (если нет противопоказаний)
спорт по 15 минут в день можно начать и уже будет лучше, чем ничего

Есть 10-минутные комплексы пилатеса тренера Лары Хадсон, на отдельные зоны - на пресс, на ноги, на сброс веса и так далее. Разработаны как раз для занятых леди. Комплексы очень действенные, я их знаю. Но всего-то 10 минут! всегда можно выделить, если нет отмазов.
Вам всего 23, судя по профилю, и лишнего не много, вам может хватить и пилатеса.
Эти комплексы можно найти в сети, либо на ДВД, либо еще бывает, что скачать можно.

Это наша общая проблема - нам всем не помешала ни работа, ни другие прочие важные занятия распустить себя и прийти в то состояние, в котором мы сейчас находимся. Теперь мы хотим из него выбраться, для этого надо взять себя в руки и следить за тем, что, когда и сколько ешь. И неважно - 2 раза в день ешь, или больше - важно научиться себя сдерживать.

Откуда лишний вес, если так мало есть? Переедание вечером?

ТМ Мастерица пишет:

питаюсь 2 раза в сутки больше не получается

ТМ Мастерица пишет:

нет времени

Вам подойдет диета LCHF, но нужно немного будет потратить времени, чтоб изучить ее, и если понравится, то использовать Там как раз два раза в день - лучшее питание, и с готовкой морок меньше, чем на других диетах .